Какова причина бессонницы в моём случае?

30.11.2015, 00:37
Пользователь Дмитрий  Дмитрий | Возраст: 21 | Город: Киев
Доброе время суток. Такая проблема: Парень, 21 год. Всю жизнь занимался спортом. Не активно, в среднем 1-2 тренировки в неделю с железом в зале без особо больших усилий. Месяц назад очень серьезно взялся за тренировки и спустя неделю после начала активных тренировок стала мучать бессонница. Что изменилось в жизни: 1) Тренировки 6 дней в неделю (3 дня по 1й тренировке, 3 дня по 2 тренировке: одна утром + кардио тренировка вечером). Программа составлена таким образом, чтобы каждая группа мышц отдыхала неделю после её тренировки. То есть, достаточно грамотно с точки зрения фитнеса. 2) Стал пить по 3-3.5 л воды, никаких чаев и кофе. Только чистая вода из бюветов города. (систематически ночью встаю в туалет из-за этого, раньше был беспрерывный сон) 3) Перешел на правильное питание (как мне кажется): исключительно каши 5-6 порций в день, филе курицы, рыба, консервированые овощи, свежие овощи, молочные продукты. Всё отварное, ничего жирного. Никаких Кока-Кол, никакого пива, никаких чипсов. 4) Стал принимать пивные дрожжи. 14-18 штук в день. Дрожжей два вида: С добавкой йода, и добавкой "Магния, кальция, натрия" (если не ошибаюсь, ведь они сейчас не рядом). + самые дешевые витаминки типа "Ревит" 4-5 штук в день. 5) Стараюсь спать в сутки минимум 10 часов, раньше старался спать не более 8 часов. 6) Последний прием сложных углеводов происходит за 2 часа до сна + за 30 минут до сна ем творог или отварную рыбу. Не думаю, что причина плохозасыпаемости в работе желудка. Опять таки раньше от этой проблемы не мучался... Никаких стероидов и другой химии кроме дрожжей. Главная проблема: Во сколько бы вечером не лег спать, не могу заснуть в течении 1-2 часов. Раньше хватало 5 минут при том, что 7-8 часов полностью хватало; полностью высыпался. И даже поспав 1-2 часа днём, спокойно засыпал вечером в любое время, даже не особо желая спать. Могли бы Вы натолкнуть на мысль, что именно могло повлиять на проблему к переходу в мир снов? Понимаю, что можно попить валерьянку перед сном, или другие средства. Но хотелось бы определить причину и именно её купировать. Спасибо за уделенное мне время...
Консультация дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.


Последние вопросы неврологу

Евгения спрашивает: Длительное плохое самочувствие
Дата вопроса: 02.07.2022, 17:48 | Ответов: 0
Константин спрашивает: Позвоночник
Дата вопроса: 18.05.2022, 11:32 | Ответов: 0
Николай спрашивает: Упал в погреб головой вниз
Дата вопроса: 05.05.2022, 19:08 | Ответов: 0
Лия спрашивает: Анализы рассеянный склероз
Дата вопроса: 12.02.2022, 15:12 | Ответов: 0
Лия спрашивает: Анализы рассеянный склероз
Дата вопроса: 12.02.2022, 15:11 | Ответов: 0
Лия спрашивает: Анализы рассеянный склероз
Дата вопроса: 12.02.2022, 15:11 | Ответов: 0
Андрей спрашивает: Що означає даний результат МРТ?
Дата вопроса: 22.12.2021, 15:28 | Ответов: 0
Все вопросы неврологу »


Чтобы бесплатно задать вопрос неврологу онлайн, Вам необходимо зарегистрироваться на портале Eurolab. Если Вас интересуют онлайн консультации других врачей или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.
 

Добавить комментарий


Имя: *
E-mail:
Комментарий: *
высылать уведомление об ответах на E-mail.