Медицинский портал о здоровье EUROLAB

 


Витамины и микроэлементы
Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция)
Omega-6 - жирные кислоты
Omega 3
Липоевая кислота, витамин U
Витамин D3
Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин BС)
Витамин Н (биотин)
Витамин PP (никотиновая кислота, ниацин; никотинамид (nicotinamidum)
Витамин B1 (тиамин)
Биотин
Кальций
Хром
Медь
Фтор
Фолиевая кислота
Йод
Железо
Магний
Марганец
Молибден
Ниацин
Пантотеновая кислота
Фосфор
Калий
Рибофлавин
Селен
Натрий хлорид
Тиамин
Витамин В6
Витамин В12
Витамин С
Витамин D
Витамин Е
Витамин К
Витамин А
Цинк
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B13 (оротовая кислота, урацилкарбоновая кислота)
Витамин B15 (пангамовая кислота, пангамат кальция)
Витамин В17 или лаэтрил, амигдалин
Витамин F
Витамин Р (флавоноиды)
Витамин Т (карнитин)
Бром (Br)
Бор (Borum, B)
Ванадий (V)
Германий (Ge) Germanium
Кобальт, Cobaltum, Со
Кремний (кремнезем) Si
Серебро - Argentum (Ag)
Хлор (Cl)
Олово (Sn)
Витамин B3 - никотиновая кислота - ниацин
Витамин B4 (холин)
Витамин Q
Витамин N
Витамины группы B
Инозит (витамин В8)
Парааминобензойная кислота - Витамин B10
Витамин В11 (карнитин)
Витамин B7 (H)
Сера (S)
Мышьяк (As)

Связанные материалы
5 простых способов получить витамин D
 

Витамины и микроэлементы

Витамин В6

Что Вам необходимо знать о витамине В6?

Получаете ли Вы достаточно питательных веществ, для того чтобы удовлетворить потребности своего организма?

  • Каковы функции витамина В6 в организме?
  • Какова Ваша потребность в витамине В6?
  • Каковы его наилучшие пищевые источники?
  • Что происходит, если Вы не получаете достаточно витамина В6?
  • Что происходит, если Вы получаете слишком много витамина В6?
  • Каковы функции витамина В6 в организме?

Витамин В6 - это водорастворимый витамин группы В, который играет значительную роль, помогая аминокислотам, которые строят клетки организма, включая мышцы. Витамин В6 также помогает продуцировать красные клетки крови, антитела, которые борются с инфекцией, и инсулин (гормон, который утилизирует глюкозу, синтезирует белки и запасает жиры).

Какова Ваша потребность в витамине В6?

В следующей таблице приведены рекомендуемые нормы потребления витамина В6 для здоровых людей, разработанные на основании современной научной информации.

Возрастная группа

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

(миллиграмм/сутки)

(миллиграмм/сутки)

0-6 месяцев

0,1*

Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания

7-12 месяцев

0,3*

Дети

1-3 года

0,5

30

4-8 лет

0,6

40

Мужчины

9-13 лет

1,0

60

14-18 лет

1,3

80

19-30 лет

1,3

100

31-50 лет

1,3

100

51-70 лет

1,7

100

> 70 лет

1,7

100

Женщины

9-13 лет

1,0

60

14-18 лет

1,2

80

19-30 лет

1,3

100

31-50 лет

1,3

100

51-70 лет

1,5

100

> 70 лет

1,5

100

Во время беременности

< 18 лет

1,9

80

19-30 лет

1,9

100

31-50 лет

1,9

100

Во время кормления грудью

< 18 лет

2,0

80

19-30 лет

2,0

100

31-50 лет

2,0

100

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

  • * - адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
  • Жирным шрифтом выделены рекомендуемые нормы потребления. Как и адекватные, могут использоваться в индивидуальных целях. Отвечают потребностям почти всех людей (97-98%) в своей группе.
  • Допустимый верхний предел потребления - максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.




 





Советы астролога

Советы астролога


Видеоконсультации


Как правильно планировать беременность?

Топ гиды по здоровью


Online-консультации врачей

Консультация психиатра


Вова, Вопрос #259000 - Сегодня, 08:57
Хорошо. А что делать если человек категорически против посещения врача? Посоветуйте пожалуйста возможно у...
посмотреть ответ врача »

Консультация оториноларинголога


ЕЛЕНА, Вопрос #258999 - Сегодня, 08:57
МАЛЫШУ 2 ГОДА ,НАЧАЛИ ПОСЕЩАТЬ ДЕТСКИЙ САД .ВСЕ ДЕТИ ПОГОЛОВНО С СОПЛЯМИ ,И НАС НЕ ОБОШЛО. БЫЛИ НА БОЛЬНИЧНОМ...
посмотреть ответ врача »

Консультация трихолога (лечение волос и кожи головы)


александр, Вопрос #258998 - Сегодня, 08:40
очаговое облысение бороды у меня началось 3-4 месяца назад. с каждым месяцем появляються новые очаги,...
посмотреть ответ врача »




 

Другие сервисы:


Eurolab23 | Хвороби | Симптоми (Укр. версія) | Болі | Ограничение ответственности | Написать нам | Рекламируйтесь с нами

Eurolab в социальных сетях:


В контакте   В Facebook   В Twitter

При использовании материалов сайта, ссылка на www.eurolab.ua обязательна.
Торговая марка и торговый знак EUROLAB™ зарегистрированы. Все права защищены.