Витамины и микроэлементы
Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция)
Omega-6 - жирные кислоты
Omega 3
Липоевая кислота, витамин U
Витамин D3
Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин BС)
Витамин Н (биотин)
Витамин PP (никотиновая кислота, ниацин; никотинамид (nicotinamidum)
Витамин B1 (тиамин)
Биотин
Кальций
Хром
Медь
Фтор
Фолиевая кислота
Йод
Железо
Магний
Марганец
Молибден
Ниацин
Пантотеновая кислота
Фосфор
Калий
Рибофлавин
Селен
Натрий хлорид
Тиамин
Витамин В6
Витамин В12
Витамин С
Витамин D
Витамин Е
Витамин К
Витамин А
Цинк
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B13 (оротовая кислота, урацилкарбоновая кислота)
Витамин B15 (пангамовая кислота, пангамат кальция)
Витамин В17 или лаэтрил, амигдалин
Витамин F
Витамин Р (флавоноиды)
Витамин Т (карнитин)
Бром (Br)
Бор (Borum, B)
Ванадий (V)
Германий (Ge) Germanium
Кобальт, Cobaltum, Со
Кремний (кремнезем) Si
Серебро - Argentum (Ag)
Хлор (Cl)
Олово (Sn)
Витамин B3 - никотиновая кислота - ниацин
Витамин B4 (холин)
Витамин Q
Витамин N
Витамины группы B
Инозит (витамин В8)
Парааминобензойная кислота - Витамин B10
Витамин В11 (карнитин)
Витамин B7 (H)
Сера (S)
Мышьяк (As)

Витамины и микроэлементы

Витамин В6

Каковы его наилучшие пищевые источники?

Богатыми источниками витамина В6 являются курятина, рыба, цельные злаки, фасоль, обогащенные зерновые и орехи. Некоторые виды соевых заменителей мяса обогащаются витамином В6.

Что происходит, если Вы не получаете достаточно витамина В6?

Дефицит витамина В6 в настоящее время встречается редко, в основном у людей, которые соблюдают диеты плохого качества. Обычно симптомы недостаточности отсутствуют вплоть до развития ее поздних стадий. Признаками дефицита витамина В6 могут быть сыпь на коже, депрессия, тошнота, судороги и спутанность сознания.

Что происходит, если Вы получаете слишком много витамина В6?

Не было выявлено побочных эффектов, связанных с высоким потреблением витамина В6 с продуктами питания. Очень большие дозы пищевых добавок витамина В6 (в форме пиридоксина) могут вызывать болезненные повреждения нервов конечностей (например, в пальцах рук и ног).