Как повысить иммунитет при ВИЧ-инфекции? (продолжение...)

  • Не замыкайтесь в себе. Поговорите с близким другом, или, если вы не хотите делиться сокровенным с другими, пишите в дневник, нарисуйте картину или даже пойте, для того, чтобы дать эмоциям выход. Исследования показывают, что подавление эмоций после травмирующего события неизбежно приведет к снижению иммунитета, а даже выплеск чувств в дневник может помочь справиться со стрессом. Потратьте 5 минут на то, чтобы записать то, что вас беспокоит, затем порвите записи и выбросите их в корзину.
  • Медитируйте. Даже непродолжительная медитация понизит давление, успокоит нервы и усилит работу иммунной системы. Найдите укромное местечко и посидите в одиночестве. Закройте глаза и делайте глубокие вдохи животом. Попытайтесь освободить разум от мыслей, сфокусируйтесь на дыхании. Сделайте 20 вдохов.
  • Почувствовали себя лучше?







    Также в разделе: Как жить и справляться с ВИЧ?:
      » Если у близкого человека ВИЧ?
      » Менопауза и ВИЧ
      » Общественный Центр комплексной помощи людям, которых коснулась проблема ВИЧ/СПИДа
      » Изменения менструального цикла при ВИЧ
      » Потеря веса и ВИЧ-инфекция
      » Домашние питомцы и ВИЧ
      » Усталость у людей с ВИЧ
      » 25 вещей, которые должен знать каждый ВИЧ-позитивный
      » Антиретровирусная терапия предотвращает заражение ВИЧ
      » ВИЧ-инфекция: как справиться с тошнотой и диареей?