Боль в спине


Правильные положения во время сна


Сон на спине

Сон на боку

Основные рекомендации:

  • По положению во время сна:
    • Спите так, чтобы ваша спина была в нейтральном положении. При нейтральном положении спина находится в естественной для нее позиции – позиции в форме "S".
    • Используйте свернутое полотенце для поддержания нижнего отдела позвоночника или положите под колени подушку, если вы спите на спине.
    • Если вы спите на боку, положите подушку между колен.
  • При подъеме с кровати:
    • Повернитесь на бок и согните оба колена.
    • Опустите ступни на край кровати, займите положение сидя, оттолкнувшись обеими руками.
    • Плавно пододвиньтесь к краю кровати.
    • Встаньте, держа спину в нейтральной позиции.