Боль в спине


Грыжа межпозвоночного диска – Что повышает Ваш риск?


Существуют различные факторы риска появления грыжи межпозвоночного диска.

Факторы риска, которые Вы не можете изменить

Существуют вещи, которые Вы не можете изменить. Но если Вы знаете о них, то можете быть готовы к тому, как они повлияют на Вас. Они включают:

  • Увеличивающийся возраст. Процесс старения дисков в пояснице, a также повторные травмы дисков и мышц спины, делают человека более подверженным проблемам с поясницей, которые обычно появляются в среднем возрасте.
  • Мужской пол.
  • Травмы позвоночника, грыжа межпозвоночного диска или операция на позвоночнике.

Факторы риска, которые Вы можете изменить

Некоторых факторов риска Вы можете избежать, поменяв образ жизни или применяя лечение. Если Вы предпримете шаги по сокращению риска от этих факторов, Вы сможете уменьшить общий риск возникновения грыжи межпозвоночного диска. Факторы риска, которые Вы можете изменить, включают:

  • Вашу работу или другую деятельность, повышающую риск развития грыжи межпозвоночного диска, например, длительные периоды сидения, поднимания или толкания тяжелых предметов, частые наклоны и скручивания позвоночника, сильная физическая нагрузка, повторяющиеся движения или воздействие постоянной вибрации (например, вождение машины).
  • Нерегулярные занятия спортом, длительное выполнение энергичных упражнений или слишком интенсивное начало занятий спортом после длительного периода отсутствия активности.
  • Курение. Никотин и другие токсины могут препятствовать абсорбции позвоночником всех необходимых питательных веществ из крови, что делает диски более подверженными травмам. Курение также повышает Вашу чувствительность к боли. Для получения более детальной информации о том, как бросить курить, читайте раздел «Как бросить курить».
  • Избыточный вес. Ожирение (особенно в области живота) может создавать дополнительное растяжение поясницы, хотя это не доказано. Но избыточный вес часто означает, что Вы находитесь в плохой физической форме, со слабыми мышцами и маленькой гибкостью. Это может привести к боли в пояснице. Для получения более детальной информации по поддержанию здорового веса читайте раздел «Поддержание веса».