Боль в спине


Грыжа межпозвоночного диска – Лечение в домашних условиях


Домашнее лечение может помочь уменьшить симптомы, вызванные грыжей межпозвоночного диска. Оно также может укрепить Вашу спину, что поможет предотвратить травмы в будущем.

Шаги для уменьшения боли

Следующие шаги могут помочь Вам уменьшить боль:

  • Избегайте движений и поз, усиливающих боль или онемение.
  • Сократите активность и попытайтесь периодически давать отдых позвоночнику, если боль усилится. Выходите на короткие прогулки и выполняйте легкую деятельность, не вызывающую боли. Затем постепенно начинайте заниматься своими обычными делами. Даже если Вы страдаете от сильной боли, постельный режим на протяжении 1-2 дней может вызвать ослабление мышц Вашей спины и всего тела.
  • Прикладывайте грелку или лед 3 раза в день для облегчения боли. Не используйте лед дольше 15-20 минут подряд. Некоторым людям помогает тепло, но его нельзя применять сразу после получения травмы. Узнайте у Вашего врача, как правильно использовать лед для облегчения боли.
  • Принимайте обезболивающие препараты для сокращения боли. Например, аспирин (Байер), aцетаминофен (Тайленол), ибупрофен (Moтрин) и напроксен (Алев).

Шаги для укрепления Вашей спины

Физические упражнения могут помочь ускорить процесс Вашего выздоровления, предотвратить повторное травмирование Вашего позвоночника и сократить риск возникновения нетрудоспособности из-за боли в спине. Другие шаги, которые могут укрепить и оздоровить Вашу спину, включают снижение веса при ожирении, и отказ от курения, если Вы курите.