Как достичь своих целей (продолжение...)

Будьте позитивны

Визуализация и внимательность (включая такие техники, как гипноз и медитация) также могут помочь в достижении цели. Тренер Мая Талисман Фрост объясняет, что установка цели – это только один из вариантов получить то, чего вы хотите. «Это намерение, которое ведет нас туда, куда мы хотим», говорит Фрост.

Цели могут быть произвольными или ориентированными на количество, говорит Фрост, например, количество сброшенных фунтов, количество заработанных денег, количество часов, проведенных в спортзале, и т.д. Намерения, с другой стороны, это общие утверждения о том, чего вы хотите.

Да, ваша цель – потерять 10 кг за 6 месяцев, а какие намерения? Как насчет «Я чувствую себя сильной, здоровой, подтянутой, уверенной в себе, привлекательной и сексуальной», говорит Фрост. «Цифра на весах - это не самое важное, главное - что вы чувствуете каждый день».

Позитивное мышление всегда более эффективно, чем негативное мышление, когда дело доходит до изменения привычек. Например, человеку легче бросить курить, когда акцент делается на позитивных аспектах здоровья, а не на негативных моментах».

«Намерения позволяют нам увидеть себя – и то, как мы себя чувствуем – когда мы достигаем успеха», говорит Фрост. «В этом видении нет места неудачам. Мы фокусируемся на наших позитивных и сильных чувствах».

Представьте свой успех в уме

Самый эффективный способ изменить наши убеждения – это создать историю успеха в уме, говорит Фрост. Мы должны представить себя такими, какими мы хотим быть, и мы должны говорить об этом. Ее основная формула: Видеть это. Говорить это. Слышать это.

• Увидьте себя в желаемых обстоятельствах. В деталях представьте себе эту картину.
• Создайте одно предложение, описывающее историю, которую вы хотите осуществить, произнесите его в настоящем времени, как будто вы описываете свою жизнь в данный момент.
•  Продолжайте повторять себе. Вы должны слышать ту же самую историю каждую ночь перед сном.

«Когда речь идет о достижении целей, очень важно быть позитивно настроенными», соглашается Розенберг. «Когда вы видите в своем сознании то, чего вы хотите достичь, это становится самоисполняющимся пророчеством».