Oxford Medical
Злость, враждебность и агрессивное поведение
Злость, враждебность и агрессивное поведение – Обзор
Случаи экстренной помощи
Злость, враждебность и агрессивное поведение – Проверьте свои симптомы
Злость, враждебность и агрессивное поведение – Домашнее лечение
Злость, враждебность и агрессивное поведение - Профилактика
Подготовка к визиту к врачу
Нахожусь ли я в нездоровых или оскорбительных отношениях?
 

Гид по разделу:

1 Жизненная гармония
2 Стресс и здоровье
3 Работа и личная жизнь
4 Управляйте временем
5 Критические ситуации

Связанные материалы
Злость, враждебность и агрессивное поведение
Скорбь и оплакивание потери
Борьба со стрессом
Как справиться со стрессом на работе
Насколько счастлив ваш город? (фотогалерея)
Аюрведа
Клиническая психология
Основы психологического воздействия в клинике
Психологичекие отношения "врач-больной"
Клиническая психология в экспертной практике
Организация деятельности клинического психолога


Злость, враждебность и агрессивное поведение - Профилактика

Чтобы предотвратить злость, враждебность и агрессивное поведение:

  • Ищите не враждебные способы разрешения конфликтов. Споры – это хороший и здоровый способ, пока они не превращаются в насилие.
  • Предотвращайте насилие с использованием огнестрельного и другого оружия.
    • Не предоставляйте вашим детям или подросткам неконтролируемого доступа к пистолетам и другому опасному оружию.
    • Не держите огнестрельное оружие у себя дома.
    • Если вы должны держать оружие в своем доме, разрядите его и положите в недоступное место. Заприте патроны в другом месте.
    • Не держите огнестрельное оружие в доме, где у кого-то есть проблемы с алкоголем или наркотиками, кто-то склонен к жестокому поведению или угрожал совершить суицид.
    • Убедитесь, что никто в вашем доме не будет иметь доступа к огнестрельному или другому оружию, пока они не научатся безопасно его использовать.
  • Примите меры, чтобы вести здоровый образ жизни.
    • Займитесь каким-то регулярным видом физической активности. Упражнения – это один из самых лучших способов освободиться от всех типов стресса, включая злость. Быстрая ходьба – это хороший способ начать здоровый образ жизни. Для более детальной информации смотрите раздел «Фитнес».
    • Употребляйте здоровую пищу. Не забывайте пить много воды.
    • Установите для себя здоровый режим сна. Старайтесь спать одинаковое количество времени каждую ночь.
    • Ограничьте количество употребляемого алкоголя и не используйте наркотики, такие как кокаин, крэк или метамфетамины. Алкоголь и наркотики могут обострить ваше чувство злости и враждебности, и вам будет сложнее с ними справиться. Для более детальной информации смотрите раздел «Проблемы с алкоголем и наркотиками».
    • Практикуйте техники релаксации, такие как йога, медитация и тай-цзы.
  • Обдумайте свои чувства, перед тем как злиться:
    • Поговорите о своих чувствах с другом.
    • Рисуйте, чтобы выразить свои чувства.
    • Каждый день ведите дневник.
    • Подумайте о ваших отношениях с другими людьми. Не проводите время с людьми, которые склонны вызывать у вас злость или добавляют негативной энергии в вашу жизнь.
  •  Подумайте, перед тем, как что-то сделать. Остановитесь и постарайтесь успокоиться, когда вы чувствуете, что вами овладевает злость. Посчитайте до 10 или придумайте другую форму психологической релаксации. Когда вы успокоитесь, вам будет легче разрешить конфликт.
  • Учите своих детей, что злость – это не выход.
    • Дарите своим детям постоянную любовь и внимание.
    • Решайте проблемы без криков или физического насилия.
    • Не используйте физической дисциплины, такой как порка или другие виды телесного наказания. Если вам тяжело контролировать своих детей, подумайте о том, чтобы пройти родительские курсы.
    • Ограничьте доступ детей к телевизору, фильмам и видео играм. Смотрите телевизор вместе с детьми, чтобы обсудить или ограничить сцены насилия на экране.