Oxford Medical
Скорбь и оплакивание потери
Скорбь и оплакивание потери – Обзор
Как справиться со скорбью
Как помочь ребенку, переживающему тяжелую утрату
Как помочь пожилому человеку, переживающему тяжелую утрату
Как помочь подростку, переживающему тяжелую утрату
Скорбь и оплакивание потери – Причины
Скорбь и оплакивание потери - Симптомы
Скорбь и оплакивание потери – Что происходит
Обзор методов лечения скорби
Когда следует вызывать врача во время скорби
Скорбь и оплакивание потери – Домашнее лечение
 

Гид по разделу:

1 Жизненная гармония
2 Стресс и здоровье
3 Работа и личная жизнь
4 Управляйте временем
5 Критические ситуации

Связанные материалы
Злость, враждебность и агрессивное поведение
Скорбь и оплакивание потери
Борьба со стрессом
Как справиться со стрессом на работе
Насколько счастлив ваш город? (фотогалерея)
Аюрведа
Клиническая психология
Основы психологического воздействия в клинике
Психологичекие отношения "врач-больной"
Клиническая психология в экспертной практике
Организация деятельности клинического психолога


Здоровье и душевное равновесие

Как справиться со скорбью


Основные моменты:

  • Скорбь – это нормальная и здоровая реакция, которая возникает, когда вы теряете кого-то или что-то важное. Хотя можно отложить или перенести процесс оплакивания, его невозможно полностью избежать.
  • Чувство скорби со временем утихнет. Однако процесс оплакивания не проходит согласно какой-то традиционной поэтапной схеме. Предоставьте себе достаточно времени, чтобы определить, принять и выразить свои эмоции.
  • Ваши чувства уникальны. Каждый человек по-разному чувствует и справляется со своими эмоциями. Найдите подходящий вам способ справиться со своими эмоциями.
  • Во время процесса оплакивания очень важна поддержка. Поддержка может выражаться в разных формах, например, она может исходить от друзей или членов семьи, вам могут помочь занятия, которые приносят вам удовольствие, или упражнения, которые помогают вам выразить свои чувства, такие как написание письма или ведение дневника.

Чего мне стоит ожидать от процесса оплакивания?

Чувство скорби зависит от личности, прошлого опыта и времени, прошедшего с момента утраты, а также от значения этой утраты лично для вас. После того, как вы потеряли любимого человека, природа ваших прошлых отношений также повлияет на способ вашей скорби. В период скорби, нормально:

  • Чувствовать грусть и стремиться к человеку, объекту или ситуации, которую вы потеряли. Эти чувства являются центральными во всем процесса оплакивания.
  • Чувствовать тревогу, беспокойство, разочарование, растерянность, злость или вину.
  • Быть слишком чувствительным к поведению других людей.
  • Сильно реагировать на, казалось бы, мелкие утраты или перемены, когда они напоминают вам о вашей главной утрате.
  • Чувствовать себя незащищенным и одиноким и стремиться изолироваться от других людей.

Если вы поймете и примите каждое свое чувство, вы сможете пережить их и вылечиться от эмоционального стресса. Ваш характер, выдержка и прошлый опыт повлияют на то, как вы будете справляться со своими чувствами.

Во время процесса оплакивания возможен целый спектр эмоций. Если вы переживаете, что ваши чувства могут быть слишком болезненными или необычными, поговорите с психологом, который специализируется на данной проблеме.

Проверьте ваши знания

Повышенная чувствительность – нормальное явление, если вы переживаете утрату.

  • Правда
  • Неправда

Справиться со скорбью означает принять свои чувства, даже если они причиняют вам боль.

  • Правда
  • Неправда

Правильный ответ - правда

Повышенная чувствительность – нормальное явление в процессе скорби. В этот период люди обычно остро реагируют на поведение других людей.

Почему так важно пережить скорбь?

Процесс скорби – это единственный способ пережить потерю. Если вы удачно справитесь со своими чувствами, это поможет вам приспособиться к потере, и со временем перестать стремиться к тому, что вы потеряли, и вернуться к нормальным повседневным занятиям. Оплакивание тяжелой потери может помочь вам вырасти в эмоциональном плане. Вы можете узнать о себе что-то новое. Например, вы можете узнать, что у вас больше внутренней силы, чем вы думали.

Вы можете пытаться отложить или избежать процесса оплакивания. Но это может только продлить его или вызвать заболевания, такие как депрессия, тревога или физические проблемы.

Проверьте ваши знания

Процесс оплакивания:

  • Может помочь вам узнать что-то новое о себе.
  • Единственный способ принять утрату.
  • Помогает вам вырасти в эмоциональном плане.

Все ответы правильные.

Процесс скорби поможет вам узнать о себе что-то новое.

Как мне справиться со своей скорбью?

Определите свои чувства

Иногда после потери трудно определить, что именно вы чувствуете. Вы можете одновременно переживать несколько чувств, возможно даже противоречащих друг другу, таких как грусть и облегчение. Чтобы определить свои чувства, попробуйте написать их на бумаге. Если вы запишите то, что вы чувствуете, это поможет:

  • Стимулировать ваше мышление, организовать и проанализировать свои мысли.
  • Углубить свое понимание ситуации и обнаружить чувства, которые вы не могли до этого распознать.
  • Задуматься над тем, что с вами происходит. Это поможет вам посмотреть на вещи в перспективе и понять, как перемены могут повлиять на вашу жизнь.

Когда вы будете готовы:

  • Выделите себе время для написания.
  • Выберите уединенное, удобное место.
  • Выберите метод написания. Например, вы можете написать письмо своему любимому человеку, или стих, или историю.
  • Не беспокойтесь о том, насколько хорошо вы пишите. Напишите о ваших повседневных событиях или разговорах.
  • Запишите то, что вы чувствуете. Не контролируйте свои мысли; разрешите себе писать все, что приходит вам в голову. У вас могут возникнуть сильные чувства (такие как страх, злость или разочарование). Также напишите о простых радостных моментах, которые с вами произошли. Если вы переживаете относительно сильных чувств, поговорите с близким другом, духовным наставником или психологом.

Примите свои чувства

  • Поговорите с людьми о том, как вы себя чувствуете. Сопротивляйтесь желанию сидеть тихо и избегать людей. Если вам трудно поговорить о своих чувствах с друзьями или членами семьи, подумайте о том, чтобы присоединится к группе поддержки людей, которые пережили тяжелую утрату.
  • Выражайте свои эмоции. Вы можете думать, что это признак слабости, или что вы не сможете контролировать себя, если будете выражать свои эмоции. Все это неправда. Однако если вы боитесь, что можете сделать больно себе или кому-то другому, поговорите о своих переживаниях с кем-то, кому вы доверяете, с вашим врачом или психологом.
  • Будьте терпеливы и добры к себе. Ваши чувства могут быть непредсказуемыми или неудобными. Напомните себе, что ваши неконтролируемые чувства - это нормальное явление, и они пройдут со временем.

Как справиться с тяжелыми чувствами

Каждый человек по-разному справляется со своими чувствами. В процессе оплакивания вам придется столкнуться с такими распространенными чувствами как:

  • Переживания и тревога
  • Чувство вины
  • Чувство незащищенности
  • Повышенная чувствительность
  • Грусть и тоска
  • Духовное смятение
  • Раздражение и злость

Проверьте свои знания

Хороший способ справиться с эмоциональным стрессом, связанным с серьезной утратой – это:

  • Выражать свои эмоции.
  • Поговорить с другими людьми о том, как вы себя чувствуете.
  • Быть терпеливыми и добрыми к себе.

Все ответы правильные

Хороший способ преодолеть эмоциональный стресс – это поговорить с другими людьми о том, как вы себя чувствуете. Также полезно быть добрым и терпеливым к себе и выражать свои эмоции.

Что делать дальше

Теперь, когда вы прочли всю эту информацию, вам будет легче определить и справиться с чувствами, которые вы испытываете, оплакивая тяжелую потерю.

Поговорите с врачом

Если у вас возникли вопросы относительно этой информации, возьмите ее с собой во время вашего визита к врачу. Вы можете использовать маркер, чтобы выделить некоторые моменты, или делать обозначения на полях там, где у вас возникают вопросы.