Oxford Medical
Борьба со стрессом
Борьба со стрессом – Обзор
Борьба со стрессом – Практические методы
Причины стресса
Определение уровня стресса
Признаки стресса
Стресс у детей и подростков
Уход за больным человеком и стресс
Дневник стресса
Как сократить стресс
Борьба со стрессом, вызванного уходом за близким больным человеком
Как преодолеть праздничный стресс
Как избежать стресса
Борьба со стрессом – Если вам нужна дополнительная помощь
Борьба со стрессом – Установка целей для сокращения стресса
Советы по преодолению стресса
 

Гид по разделу:

1 Жизненная гармония
2 Стресс и здоровье
3 Работа и личная жизнь
4 Управляйте временем
5 Критические ситуации

Связанные материалы
Злость, враждебность и агрессивное поведение
Скорбь и оплакивание потери
Борьба со стрессом
Как справиться со стрессом на работе
Насколько счастлив ваш город? (фотогалерея)
Аюрведа
Клиническая психология
Основы психологического воздействия в клинике
Психологичекие отношения "врач-больной"
Клиническая психология в экспертной практике
Организация деятельности клинического психолога


Как преодолеть праздничный стресс

Праздники могут быть увлекательным временем, они дают вам возможность воссоединиться со своей семьей и друзьями. Но они также могут вызвать стресс. Вы можете чувствовать напряжение, когда покупаете и дарите подарки. Возможно, вас беспокоят финансовые вопросы. Праздники часто проходят в сумасшедшем ритме. Кажется, что вам просто не хватит времени, чтоб успеть все сделать.

Подумайте, какие именно события вызывают у вас стресс во время праздников. Затем сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы сократить этот стресс. Вот некоторые идеи:

Подготовка к праздникам

  • Установите лимит на затраты. Нехватка денег – одна из самых главных причин стресса в праздничный сезон. В этом году установите свой бюджет и не тратьте больше денег, чем вы запланировали. Это нормально сказать своему ребенку, что определенная игрушка стоит слишком дорого.
  • Дарите что-то личное. Вы можете продемонстрировать свой любовь и заботу любым значимым и личным подарком. Он не должен много стоить. Или используйте слова вместо дорогого подарка, чтобы сказать людям, насколько они для вас важны.
  • Будьте организованными. Составьте список или ведите ежедневник, чтобы записывать туда все задания, которые вам необходимо выполнить и все мероприятия, которые вы должны посетить.
  • Распределяйте задания. Вы не обязаны делать все сами. Поделитесь своими обязанностями с другими людьми. Проводите время с друзьями и семьей во время таких занятий, как декорирование дома, упаковывание подарков и приготовление праздничных блюд.
  • Научитесь говорить нет. Это нормально говорить «нет» мероприятиям, которые для вас не важны. Это даст вам больше времени, чтобы говорить «да» тем мероприятиям, которые вы хотите посетить.
  • Будьте реалистичны. Не возлагайте на себя слишком много обязанностей, пытаясь создать идеальный праздник для всей семьи. Вместо этого сфокусируйтесь на традициях, которые имеют для вас особое значение. И помните, что семейные проблемы никуда не исчезнут только потому, что это праздник. Если вам тяжело проводить все время вместе со своими родственниками, вы можете установить некоторые ограничения

Во время праздника

Возможно, вы не сможете избежать стрессовых ситуаций во время праздников. Но вы можете реагировать на них здоровым способом:

  • Отдохните от групповых занятий. Обратите внимание на свои собственные потребности и чувства. Уделите немного времени себе, если это возможно. Помедитируйте или сделайте дыхательные упражнения. Немного прогуляйтесь.
  • Регулярно спите, едите и делайте упражнения. Ограничьте употребление алкоголя. Забота о себе поможет вам справиться со стрессовыми ситуациями во время праздников.
  • Обратитесь за поддержкой, если она вам нужна. Праздники могут иногда вызывать депрессию. Это особенно тяжело, если вы переживаете смерть любимого человека или разрыв отношений. Вы можете стесняться попросить помощи, или вы можете думать, что сами преодолеете свою грусть. Но большинству людей необходимо лечение, чтобы они начали лучше себя чувствовать. Поговорите со своим врачом о консультации психолога и о препаратах от депрессии.