Авторизация

Блоги





Блог: Андерей Громин

Андерей Громин


Фобии и страхи


12.05.2011, просмотров: 4000

Можем ли мы преодолеть свои страхи, обрести долгожданное спокойствие и избавиться от смятения? Если мы сосредотачиваемся на своем страхе, он только усиливается. Нам нужна помощь. Лучше всего в этом случае обратиться к психологу. Что же такое страх?. Это повышенная эмоциональная реакция на предстоящую боль или опасность, реальную или воображаемую. Страх бывает обоснованным или иррациональным, нормальным или ненормальным. Бывают приступы беспричинного страха или тревоги. Без какого-либо первоначального толчка может возникнуть приступ тревоги - внезапная вспышка страха. Паника, вызванная чувством одиночества, безумия, ощущением собственной обреченности. Паника или приступ тревоги - это не подконтрольный страх. В одиночку это приступы трудно преодолеть. Психологическая помощь должна быть оказана вовремя.

Между страхом и паникой есть различие. Обычному страху сопутствуют: опасение, нервозность, беспокойство, повышенная чувствительность, чрезмерная настороженность, повышенная энергия. При приступах паники могут возникать дрожь или учащенное сердцебиение. Руки становятся холодными или наоборот возникает жар или озноб, головокружение, удушье или боль в груди, потливость, тошнота, звон в ушах. Люди бояться не столько предмета своего страха, сколько его проявлений. Поверхностными причинами приступов страха может быть прошлый опыт. Например, травмирующие переживания, родители, проявляющие чрезмерный страх, паническое поведение других людей, недостаточное чувство собственного достоинства. Эмоциональные перегрузки такие, как отрицание собственных чувств, угодливость, строгость или чрезмерная требовательность в семье.

Стремление человека избежать ситуаций, таящих угрозу, усугубляет страхи, усиливает негативный образ мысли, не дает возможности перемениться. Мы можем сами как бы притягивать к себе страхи, опасаясь, что случится наихудшее, переживая, что не можем контролировать ситуацию, предчувствуя опасность. Наш страх связан не с ситуацией, а с нашим замешательством перед ней. Что же такое фобия? Это постоянный, иррациональный страх перед кем-то или чем-то, бегство или ужас. Если фобия мешает нормальной жизнедеятельности человека, то ее можно считать психическим расстройством или неврозом. Если человек уверен, что он не может справиться с острым чувством страха, это убеждение не основано на истине. Это чувство - обман ума и тела.

Если вы чрезмерно чувствительны к определенной ситуации или какому-то предмету, понижение порога чувствительности может стать ключом к свободе. Подвергая себя страху, можно добиться его устранения. Если для вас существует страх полетов (простая фобия), посмотрите на изображение самолетов или поезжайте в аэропорт, чтобы посмотреть на то, как взлетают и приземляется самолеты. Научитесь справляться со своим страхом. Страх общественных сборищ - социальная фобия. Научитесь задавать вопросы продавцам и говорить здравствуйте с улыбкой. Слушайте окружающих внимательно, задавайте людям простые вопросы об окружающих, проявляйте неподдельный интерес к другим.

Повторяйте каждый шаг, пока не добьетесь сниженной реакции на него. Страх открытого пространства - агорафобия. Откройте входную дверь и оставьте ее в таком положении, постойте у открытой двери как можно дольше. Выйдите на улицу и постойте на крыльце - дышите глубоко. Пройдите по улице до конца дома. На следующий день пройдите вокруг дома. Боритесь со своими страхами самостоятельно и с помощью психолога. Если вы хотите оказать поддержку человеку, который подвержен фобиям, поймите, что он испытывает реальный страх. Не будьте слишком строго и не высказывайте оскорбительных или резких суждений. Не считайте, что вы знаете, как лучше. Спросите его, как вы можете помочь.

Нельзя ставить людей, подверженных фобиям, перед угрожающей ситуацией без подготовки. Предложите им рассказать о себе и сделать расслабляющие упражнения, не оставляйте один на один с трудной ситуацией. Будьте рядом, чтобы чувствовалась ваша поддержка. Не начинайте с трудных ситуаций, помогите им постепенно повернуться лицом к страху. Не задавайте постоянно вопрос: "Как вы себя чувствуете?". Таким людям необходимо увидеть ценность других интересов. Не показывайте своего разочарования и неудовлетворения в случае неудачи. Поощрите и оцените усилия людей, подверженных фобиям, направленные на преодоление их страхов. Страх отступит, если не сосредотачиваться на нем.



 

Добавить комментарий


Имя: *
E-mail:
Комментарий: *
высылать уведомление об ответах на E-mail.