Развитие ребенка в возрасте 11-14 лет
Как растут и развиваются дети в возрасте от 11 до 14 лет?
Как обеспечить нормальное развитие ребёнка
Физическое развитие в возрасте от 11 до 14 лет
Когнитивное развитие: Как развивается мышление у подростков
Эмоциональное и социальное развитие в возрасте от 11 до 14 лет
Сенсорное и двигательное развитие в подростковый период
Как подростку справиться с сегодняшними проблемами
Рост и развитие в возрасте от 11 до 14 лет: Общие проблемы
Как помочь ребенку перейти в среднюю и высшую школу
Трудности в период полового созревания
Разговор с ребенком о сексе
Рост и развитие в возрасте от 11 до 14 лет: Чего следует ожидать?
Как помочь ребенку избежать употребления табака, наркотиков и алкоголя
Признаки употребления наркотических веществ и алкоголя
Поддержание здорового роста и развития
Как помочь ребенку развить здоровое представление о теле
Режим сна у подростков
Как справиться с ребенком, который употребляет наркотики или алкоголь
Как поговорить с подростком о его/ее проблемах?
Предотвращение проявлений жестокости у подростков
Предупреждающие признаки склонности подростков к самоубийству
Как помочь подростку развить более зрелое мышление
По дросток: Когда следует обращаться к доктору?
Подросток: Периодический медицинский осмотр
Учёба в школе в полночь – зелёный свет нововведению!
1 Развитие ребенка
2 Наблюдаем за здоровьем
3 Готовимся взрослеть
4 Питание ребенка
5 Особый интерес



Как помочь ребенку развить здоровое представление о теле

Подростки очень часто сильно переживают из-за своего веса и тела. Это понятно – основная причина этого – резкие физические изменения. Беспокойство ребенка возрастает из-за медиа, которые создали образ идеального тела у подростка. Частично из-за этого среди девочек подростков и молодых женщин участились случаи нарушений питания, например, нервная анорексия и нейрогенная булимия.

Национальный центр статистики сообщает, что примерно 17 из 100 подростков в возрасте от 12 до 19 лет страдают от чрезмерного веса. Полных детей часто дразнят одногодки, в результате чего у них развивается низкая самооценка.

Дома Вы можете подчеркивать важность здорового питания и упражнений. Установка слишком большого количества правил приводит к ненужным конфликтам. Чтоб привить ребенку привычки здорового образа жизни, достаточно будет уделять должное внимание здоровому питанию и упражнениям. Например, Вы можете задействовать ребенка в приготовлении здоровой пищи.

Вот некоторые советы по здоровому питанию:

  • Употребляйте рекомендуемое количество продуктов из разных групп каждый день.
  • Ограничьте употребление продуктов с содержанием жиров, масел и сахаров.
  • Употребляйте разнообразную пищу.
  • Пейте обезжиренное молоко или молоко с небольшим содержанием жиров. Пейте воду вместо калорийных газированных напритков.
  • Употребляйте больше фруктов, овощей и зерновых.
  • Ограничьте количество соли и сахара, которые Вы используете для приготовления пищи. Избегайте употребления каш с содержанием злаков. Ешьте меньше конфет, печенья и пирогов.

Диеты в подростковый период требуют значительного внимания. Многие доктора рекомендуют, чтоб дети, страдающие от лишнего веса, увеличили физические нагрузки, отказались от вредных продуктов и дали время, чтоб лишний вес ушел по мере роста.