Развитие ребенка в возрасте 11-14 лет
Как растут и развиваются дети в возрасте от 11 до 14 лет?
Как обеспечить нормальное развитие ребёнка
Физическое развитие в возрасте от 11 до 14 лет
Когнитивное развитие: Как развивается мышление у подростков
Эмоциональное и социальное развитие в возрасте от 11 до 14 лет
Сенсорное и двигательное развитие в подростковый период
Как подростку справиться с сегодняшними проблемами
Рост и развитие в возрасте от 11 до 14 лет: Общие проблемы
Как помочь ребенку перейти в среднюю и высшую школу
Трудности в период полового созревания
Разговор с ребенком о сексе
Рост и развитие в возрасте от 11 до 14 лет: Чего следует ожидать?
Как помочь ребенку избежать употребления табака, наркотиков и алкоголя
Признаки употребления наркотических веществ и алкоголя
Поддержание здорового роста и развития
Как помочь ребенку развить здоровое представление о теле
Режим сна у подростков
Как справиться с ребенком, который употребляет наркотики или алкоголь
Как поговорить с подростком о его/ее проблемах?
Предотвращение проявлений жестокости у подростков
Предупреждающие признаки склонности подростков к самоубийству
Как помочь подростку развить более зрелое мышление
По дросток: Когда следует обращаться к доктору?
Подросток: Периодический медицинский осмотр
Учёба в школе в полночь – зелёный свет нововведению!
1 Развитие ребенка
2 Наблюдаем за здоровьем
3 Готовимся взрослеть
4 Питание ребенка
5 Особый интерес



Режим сна у подростков

В подростковый период очень важно отдыхать и спать достаточное количество времени. Подросткам надо больше спать, т.к. быстрое физическое развитие и активность вызывают усталость. Большинство подростков стараются лечь спать как можно позднее и из-за этого им трудно вставать утром.

Биологические часы подростков изменяются в подростковый период. Обычно, подростки засыпают позже вечером и дольше спят утром. Такой режим может вызвать проблемы, потому что из-за школьного расписания подростки должны рано вставать.

У некоторых детей может развиться депривация сна, которая может привести к:

  • Проблемам при утреннем пробуждении, в течении дня ребенку будет хотеться спать.
  • В течение дня ребенок будет раздражительным и сонным.

Каждую ночь подростки должны спать примерно 10 часов. Если у ребенка проявляются признаки недосыпания, Вы можете:

  • Объяснить ребенку, как изменяется его тело и подчеркнуть необходимость во сне.
  • Постарайтесь установить для ребенка лучший режим сна. Поощряйте у ребенка желание заканчивать домашнюю работу на выходных или в течение дня.
  • Предложите ребенку спать после школы.