Консультации диетолога-нутрициониста онлайн


Всего вопросов: 1104
Всего ответов: 506


Последние вопросы диетологу-нутриционисту

05.01.2016, 13:47 Пользователь Мария Мария
Возраст: 18 | Город: Одесса
Здравствуйте. Мне 18 лет, мой рост 167 см, вес 58 кг, параметры 88-67-92. Нормальные ли это показатели? На диете я никогда не сидела, просто стараюсь вести ЗОЖ. Завтрак в 8-9 часов - каша (овсяная, пшеничная, кукурузная с оливковым или небольшим количеством сливочного масла, или гречневая, рисовая каша с молоком) + чашка зелёного или травяного чая (с какого то времени чёрный просто перестала пить). В часов 11 могу съесть конфету (чёрный шоколад, изюм, орехи). Обед в 2 часа (учусь во вторую смену поэтому иногда раньше, где то в час) разный: чаще всего рис или гречневая каша, салат + мясо (курица/свинина; иногда говядина/индюшка). Изредка макароны. Пару раз на недели жидкий обед - просто суп (тоже разный: овощной, с чечевицей или грибами). После обеда в часов 5 фрукты, за пару часов до сна могу съесть творог, салат овощной. Изредка на ужин рыба, рис. Фастфуд практически не ем (пару раз в год и то немного), алкоголь по праздникам - бокал вина (чаще всего красного) или, в худшем случае, шампанского. Исключила кетчупы и майонезы из питания. Не курю конечно же. С детства не болею практически, но слабовата физически и не расположена к спорту. Но приучила себя каждый день хотя бы 30 минут чем-нибудь заниматься. 3 раза в неделю отжимания, пресидания, качание пресса, гантельки и всякие-разные упражнения + йога. Зарядка каждый день. Стараюсь побольше ходить пешком (3-5 км в день). Благо живу возле моря, поэтому плаванье каждое лето через день (плаваю долго и достаточно хорошо). Стараюсь пить воду, правда с этим проблемка, так как на протяжении дня пить практически не хочется. Раньше могла вообще стакана воды за день не выпить, но сейчас надрессировала себя до полутора литра в день, больше пока не осиливаю. Стараюсь ложиться в 10, но иногда получается заснуть только в 11, а просыпаюсь в 6-7 (без будильника). Правильно ли я веду ЗОЖ? И нормальные ли у меня данные? Я чувствую себя хорошо и фигура меня устраивает, правда бёдра и низ слегка крупноваты, но некоторым это даже нравится. Но все говорят 90-60-90 и что в 18 лет больше 50 весить дурной тон. Так ли это?
01.01.2016, 16:38 Пользователь Ольга Ольга
Возраст: 26 | Город: Киев
Добрый день! Меня зовут Оля, мне 26 лет, и вес 48 кг, рост 158см, занимаюсь спортом, есть проблемная кожа и выпадение волос, периодические проблемы с желудком в виде ощущения тяжести, чувства что он не работает по несколько дней. Как можно скорректировать свой рацион питания, что поможет решить эти задачи по здоровью?
14.12.2015, 00:24 Пользователь Лена Лена
Возраст: 18 | Город: Днепропетровск
Здравствуйте,в последнее время случаются жудкие приступы переедания,ем до боли в желудке,до тошноты,но даже это особо не останавливает,как мне с жтим справится и с чем жто может быть связано?
12.12.2015, 22:17 Пользователь Anna Anna
Возраст: 18 | Город: Москва
Здравствуйте, Полина! Меня зовут Анна, мне 18 лет. 156/53. Мне нужно сбросить 10 килограммов к началу февраля - марта. Что у меня есть сейчас: Питание: завтрак - около 6.30 - освянка + банан+ мед или творог +варенье + хлебцы второй завтрак - 10.30: банан или яблоко или какой-то другой фрукт. обед: в столовке беру суп - пюре и второе (либо запеканка, либо гречка с брокколи). и вот потом небольшая неразбериха. я стараюсь не есть после 18.00 (знаю, тоже не особо умное решение). а до 18 есть не хочется из-за плотного обеда. где-то в 19.30 иногда ем мандарины, пью кефир или ем капусту. пью воду и чай. утром иногда ем горький шоколад, редко печенье. после 12 это не употребляю. хлеб заменила на хлебцы, но иногда, когда ооочень хочется, им хлеб. сплю около 6-5 часов. каждый день делаю приседы в комнате (50 раз) и стретчинг. т.к. студент - возможности заниматься в тренажерном зале нет, к сожалению. а ещё меня раздражают эти "куриные крышки", их вроде нельзя без тренажерки убрать? я понимаю, что кожа просто висит, а жира там вроде нет. Я лактовегетарианка. 3 года назад у меня был успешный опыт похудения на 10 кг. По субботам ничего не ела, только пила. В воскресенье ела. (В идеале после 12, но я не выдерживала). Конечно, сил не было, была раздражительность, слабость, после школы просто лежала в кровати. Сейчас такой способ не подойдёт из-за огромной умственной нагрузки в унивеситете. Пешком прохожу около 2км в день. Очень нужен совет профессионала, потому что похужеть намерена очень серьезно. Спасибо за помощь!
11.12.2015, 09:57 Пользователь Евгения Евгения
Возраст: 22 | Город: Домодедово
Здравствуйте! Мой рост 165, вес 54. Хочу похудеть до 50. Питаюсь правильно, но вес стоит(( Оцените мой рацион пожалуйста: завтрак - каша запаренная кипятком 40 гр сухой + яблоко перекус - 200г 1% кефира + 15 гр отрубей обед - 120 гр отварной грудки индейки со специями + салат из овощей без заправки + кусочек подсушенного ржаного хлеба (20гр) полдник - 80 гр творога + замороженные ягоды + орехи (15гр) + апельсин ужин - 100гр рыбы средней жирности + броколли 10гр. Занимаюсь в зале, достаточно интенсивно, 3 тренировки в неделю по 1,5 часа. Что изменить? Спасибо!!
02.12.2015, 11:18 Пользователь Сергей Сергей
Возраст: 30 | Город: Москва
Здравствуйте. Меня зовут Сергей, 30 лет. Моя проблема состоит в том, что я не могу набрать вес, вне зависимости от того сколько, что и как часто я ем. Даже когда удавалось пару недель посидеть дома и усиленно питаться, это прибавляло 1-2 килограмма, которые исчезали за несколько рабочих дней (работа, в основном, сидячая). Мой обычный вес составляет 57 кг, при росте 175 см (эти параметры держатся в течение 10-15 лет). Серьезных проблем со здоровьем не имею, паразитов тоже нет )). Подскажите, может есть какая-то особенная диета или еще что-то? Подробнее на Medkrug.RU: http://www.medkrug.ru/community/show_thread/20?thread=146230
29.11.2015, 14:35 Пользователь Елена Елена
Возраст: 40 | Город: Москва
Добрый день! После родов у меня вес больше на 15 кг, моей нормы. Хотела бы узнать какое питание мне нужно, чтобы вернутся к нормальному весу?
24.11.2015, 14:59 Пользователь Алина  Алина
Возраст: 14 | Город: Минск
Добрый день! Я девочка, мне 14 лет и рост мой 154см. У меня есть лишний вес которого я хочу избавиться. Скажите, сколько калорий мне нужно употреблять в день до похудения?
22.11.2015, 18:57 Пользователь Юля Юля
Возраст: 18 | Город: Киев
Я хочу дізнатись, чому я постійно поправляюсь? Я постійно набераю вагу, потім я сідаю на дієту, трохи схудну, а потім вага повертається. При зрості 166 моя вага 57-64, вона постійно коливається. Я постійно сижу на дієтах, але результат тільки на кілька днів. Допоможіть, на цих дієтах я заробила собі гастріт, так не може бути. Можливо це тому, що я не їм м'ясо.
11.11.2015, 16:09 Пользователь Raushan Raushan
Возраст: 29 | Город: Алматы (Алма-Ата)
Здравствуйте, У меня большой вопрос, о вреде корейских салатов с их острой заправкой и поджаркой. Мой вес до диеты был 65 кг, при росте 162 см. (была 45 кг.), возраст 29 лет.Я сижу на "своей" диете недели 3 и намерена продолжать её ещё как минимум два месяца, чтобы сбросить лишний вес. Должна отметить, что не впервые сижу на подобной диете. Она заключается исключительно в сырых овощах и по возможности, свежих фруктах. Приемы пищи и порции бывают разные, в зависимости от настроения. От 1-го до 3-х раз в день. И с уверенностью могу сказать, что это очень помогает скинуть примерно 2 кг в неделю. Так же хочу сказать, что помогает мне только такая "сырая" диета. Но на днях решила попробовать так называемые корейские салаты. Классическая морковь в остром соусе, свекольно-капустный (с квашеной капустой) с морковью, так же с острой заправкой и некий салат со свеклой, сырой капустой, морковью, зеленью (с зажаркой), зажаркой получилась жирновастенькой. И теперь переживаю, а насколько они калорийны и вредны? Мой вопрос в том, насколько я на данный момент навредила своей диете и организму? Если учесть, что в детстве переболела боткинской и врачи запрещали есть жареное, жирное и острое. Заранее благодарю за ответ. С/у Раушан. Sent from Mail.Ru app for iOS
← Назад   4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  Вперед →
Чтобы бесплатно задать вопрос диетологу-нутриционисту онлайн, Вам необходимо зарегистрироваться на портале Eurolab. Если Вас интересуют онлайн консультации других врачей или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.