Ночной режим дня и циркадный ритм

27.02.2019, 14:42
Пользователь Сергей  Сергей | Возраст: 24 | Город: Киев
Здравствуйте, как я понимаю, наш сон зависит от циркадного ритма и выработке мелатонина. Я игрок в покер, лучшее время для игры с 9 вечера до 4 утра, а через несколько месяцев играть получится только в это время, потому что в другое время просто напросто нет игры, т.е. нет игроков, т.к. более высокий уровень игры, следовательно самих игроков меньше и все они собираются в определенное время. Так вот, возможно ли "сместить" свой циркадный ритм? Т.е. допустим я буду всё время ложиться в 4 утра и вставать в 12:00. Встаю в 12, обязательно иду на улицу, чтобы мой организм понял, ага, светло, пора просыпаться, как можно дольше находиться на улице в дневное время суток, потом, как начинает темнеть - не выхожу на улицу, включаю максимум света, чтобы организм/мозг думал, что ещё день. Часа в 2 ночи, я понижаю уровень света, якобы начинает темнеть, а уже в 3 просто отключаю всё: мониторы/телефоны/свет. Это можно в какой-то степени сравнить со сменой часовых поясов: организм всё делают по старому, но уже в зависимости от света перестраивается на новый режим, возможно ли это сделать искусственно? Если нет, то во сколько мне стоит ложиться/вставать, чтобы выцепить как можно больше времени с 21:00-04:00? Или нужно рассматривать вариант с переездом в другую страну, чего конечно бы не хотелось, т.к. тут семья и друзья и вообще, мне тут нравится :) Заранее спасибо!
Консультация дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.


Последние вопросы неврологу

Евгения спрашивает: Длительное плохое самочувствие
Дата вопроса: 02.07.2022, 17:48 | Ответов: 0
Константин спрашивает: Позвоночник
Дата вопроса: 18.05.2022, 11:32 | Ответов: 0
Николай спрашивает: Упал в погреб головой вниз
Дата вопроса: 05.05.2022, 19:08 | Ответов: 0
Лия спрашивает: Анализы рассеянный склероз
Дата вопроса: 12.02.2022, 15:12 | Ответов: 0
Лия спрашивает: Анализы рассеянный склероз
Дата вопроса: 12.02.2022, 15:11 | Ответов: 0
Лия спрашивает: Анализы рассеянный склероз
Дата вопроса: 12.02.2022, 15:11 | Ответов: 0
Андрей спрашивает: Що означає даний результат МРТ?
Дата вопроса: 22.12.2021, 15:28 | Ответов: 0
Все вопросы неврологу »


Чтобы бесплатно задать вопрос неврологу онлайн, Вам необходимо зарегистрироваться на портале Eurolab. Если Вас интересуют онлайн консультации других врачей или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.
 

Добавить комментарий


Имя: *
E-mail:
Комментарий: *
высылать уведомление об ответах на E-mail.