Диеты красоты |
|
![]() |
Очень важно правильно подобрать диету, лучше всего посо ветоваться с диетологом. При выборе наиболее подходящей диеты необходимо учитывать индивидуальные вкусы, характер работы, психологические факторы. Существуют различные виды диет, и подбирать диету необходимо индивидуально, можно попробовать различные варианты и остановиться на том, который вам больше всего подходит. |
Не начинайте диету путем резкого перехода от обычного рациона к голоданию. Резкое снижение веса может привести к появлению морщин, снижению мышечного тонуса и дряблости кожи. Избавляйтесь от лишнего веса постепенно и обязательно занимайтесь при этом физическими упражнениями.
Вместо соли пользуйтесь специями. Для салатов исполь зуйте лимонный сок и уксус вместо сметаны и майонеза. Употребляйте в пищу только обезжиренное молоко, обезжи ренный творог и простоквашу. Жаренный на масле картофель следует заменить отварным, а вместо напитков, содержащих сахар, лучше употреблять овощные соки, желательно в одно и то же время.
Однократное питание вызывает большую прибавку в весе, чем дробное. Человек, питающийся 5 раз в день, теряет в весе больше, чем питающийся 3 раза.
Если вам предстоит угощение в гостях по торжественному поводу, ешьте только то, от чего не располнеешь. Ограничь тесь небольшой порцией зелёного салата и нежирного мяса без хлеба.
Одна известная актриса советует такой подход: если вам очень хочется какого-то блюда, но оно слишком калорийное и навредит вашей фигуре, вы можете посмотреть на это блюдо и несколько раз понюхать, вдыхая аромат, и после этого желание проходит.
Также можно повесить на холодильник фотографии мужчин и женщин с красивыми фигурами, на которых вы будете равняться. При этом вы будете помнить, что путь к красивой фигуре -это диета и физические упражнения.
![]() |
Типичный пример низкокалорийной диеты |
Диеты на 1300-1500 ккал в день.
Её следует придерживаться продолжительное время. Похудение идёт постепенно.
Вегетарианская диета
За 7 дней вес снижается на 3 кг.
Овощной день
Фруктовый день
Овощные и фруктовые дни следует чередовать, начиная и заканчивая овощным днём. Такая диета особенно хороша летом или осенью.
Яично-грейпфрутовая диета
За 3 дня вес снижается на 1,5 кг.
Монодиета
Для достижения нормального веса можно воспользоваться монодиетой.
Такая диета предусматривает употребление одного вида пищи в разгрузочные дни. Но только абсолютно здоровые люди могут позволить себе один или несколько разгрузочных дней в неделю. Прибегать к этой диете в течение длительного времени не рекомендуется.
Фруктовый или овощной день: 1,5 кг яблок или слив, помидоров или огурцов разделить на 5 приёмов.
Творожный день: 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны разделить на 4 приёма. Дополнительно выпить 1-2 стакана шиповника.
Мясной день: 350 г нежирного отварного мяса разделить на5 приёмов. Дополнительно выпить отвара шиповника.
Молочный день: 6 стаканов кефира, молока или простокваширазделить на 6 приёмов.
Результат каждого такого дня - снижение веса на 500-700 г в сутки.
Во время проведения разгрузочных дней необходимо больше времени проводить на воздухе, больше, чем обычно, спать и отдыхать.
С профилактической целью диетические дни следует прово дить 1 раз в 10-14 дней. С лечебной - 1 раз в неделю.
Нормализации веса способствует правильный режим пита ния, не рекомендуется плотный ужин, лучше съесть на ужин легкий салат, очень полезен салат из свежей или кислой капусты.
Такой салат способствует нормализации работы кишечника.
На завтрак рекомендуется американский салат красоты.
5 стол, ложек овсяных хлопьев, 5 стол, ложек холодной воды,2 стол. ложки молока или сливок, 1 стол, ложка мёда, 4-5 лесныхорехов.
На ночь залить овсяные хлопья водой. Утром добавить молокоили сливки, мёд и рубленые орехи. Всё смешать и медленно съестьвместо первого завтрака. Курс 1 месяц.
Такой салат насыщает организм витаминами и улучшает цвет лица.
Для тех, кто хочет сохранить свой привлекательный вид на многие годы, примером для подражания могут быть известные суперзвёзды - Софи Лорен, Катрин Денёв, Людмила Гурченко, София Ротару. Все они придерживаются индивидуальной диеты. Например Софи Лорен ежедневно съедает один ананас (сжигает лишний жир) и совершает пешие прогулки 2-3 км в день.