Тепловые судороги: первая помощь

Тепловыми судорогами называют болезненные непроизвольные мышечные спазмы, возникающие при интенсивной физической нагрузке в жарком помещении. Эти спазмы могут быть более интенсивными и продолжительными, чем обычные спазмы ног, возникающие в ночное время. Появлению тепловых судорог часто способствует неадекватный прием жидкости.

Чаще всего страдают икроножные мышцы, мышцы рук, брюшной стенки и спины, однако тепловые судороги могут возникать в любых группах мышц, задействованных при физнагрузке

При подозрении на тепловую судорогу:

  • Сделайте небольшой перерыв и охладитесь
  • Выпейте немного осветленного сока или спортивного напитка, содержащего электролиты
  • Выполните несколько упражнений на растяжку в пределах объема активных движений, мягко промассируйте пораженную судорогой группу мышц.
  • Если судорога не проходит в течение часа, обратитесь к врачу



Наиболее просматриваемые статьи: