Преодолейте свои страхи, связанные с физической активностью (продолжение...)

  • Попробуйте упражнения на укрепление тела и духа. Вам могут понравиться занятия йогой или пилатесом, в которых основное внимание уделяется дыханию и растяжке. «Когда мы вдыхаем, и наши мышцы наполняются кислородом, мы сразу же чувствуем себя спокойнее и быстро получаем желаемый результат без риска заработать крепатуру на следующий день после занятий, как это бывает при силовых и даже кардио упражнениях.
  • Забудьте про подход «все или ничего». У вас нет даже часа, чтобы позаниматься упражнениями? А как насчет 30 минут? Согласитесь, 30 минут - это лучше чем ничего, кроме того, даже из 30 минут можно выжать все, если правильно заниматься, говорит Гуннинг. Признайте, что вы не идеальны. Если вы пропустили одно или два занятия, не стоит винить себя. Просто вернитесь в свой привычный график упражнений и больше их не пропускайте.
  • Как влюбиться в физические упражнения

    Просто «терпеть» физические упражнения не достаточно. В своей книге «Открываем для себя все прелести физических упражнений» Кимесик настаивает на необходимости именно полюбить спорт. «Большинство людей не любят упражнения», говорит он, «это из-за того, что информация, которую они получают о спорте, совсем этому не способствует».

    Люди знают, что физическая активность помогает им жить дольше и быть здоровее, «но это недостаточная мотивация для них», говорит он. «Эти причины не достаточно убедительны. Это внешние причины».

    По словам Кимесика, люди, занимающиеся спортом, ежедневно занимаются внутренней мотивацией.

    «Люди, которые регулярно занимаются упражнениями, действительно любят двигаться», говорит он. «Те, кто регулярно занимаются спортом, почти всегда говорят о том, как хорошо они себя чувствуют благодаря этим занятиям; они редко говорят о болезнях».

    Так как же начать любить спорт?

    «Подберите тот вид активности, который будет приносить вам удовольствие», говорит он. Для этого он советует: «Подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы двигалось ваше тело во время занятий. Хотите ли вы, чтобы оно двигалось быстро, хотите почувствовать силу в своих мышцах?»

    Словом, в начале физических упражнений он предлагает задействовать не только тело, но и мозг.

    Кимесик признает, что это будет не так легко, как кажется, но без внутренней мотивации почти невозможно регулярно заниматься спортом.

    «На пути к регулярным упражнениям», говорит Кимесик, «у нас у всех возникают преграды и трудности. Но, как и в решении всех остальных жизненных проблем, если у вас отсутствует внутренняя мотивация, то преград и трудностей на пути к достижению цели становятся еще больше».







    Также в разделе: Мотивация:
      » О пользе утренней зарядки