Подготовка к большому забегу (продолжение...)

  • Шаг 9. Давайте отдых своему телу.

«На самом деле для 99% бегунов нет необходимости бегать каждый день недели. Большинство людей должны отдыхать хотя бы один, если не три, дня в неделю», говорит Бакулис. «И вы тоже не должны бегать каждый день». Вместо этого, попробуйте занятия с меньшей нагрузкой, такие как езда на велосипеде, плавание, занятия на орбитреке в тренажерном зале или любые занятия, которые не создают нагрузки на ступни, хотя бы раз в неделю», говорит она.

  • Шаг 10. На старт! Внимание! Марш!

Наши поздравления. Теперь, когда вы уже на старте, вы вплотную приблизились к достижению своей цели. Помните, боли могут – и будут – возникать во время пробега. Если вы чувствуете дискомфорт в день забега, примите ацетаминофен (Тайленол). Как говорит Махаран: «Возникает искушение принять ибупрофен, но в условиях забега он может заблокировать поступление простагландинов и крови в почки».







Также в разделе: Переходим на новый уровень:
  » Упражнения бодифлекс: основы
  » К здоровью шаг за шагом - добейтесь результатов с помощью спортивной ходьбы
  » Дыхательное похудение
  » Дыхательная гимнастика для похудения
  » Йога для похудения
  » Гибкость - ключ к совершенной физической форме
  » Как спортсмены по выходным достигают олимпийских высот