Займитесь спортом с помощью видео

Займитесь спортом с помощью специальных видео. Настройтесь на собственную волну. Выберите собственный ритм.

Погода нарушила ваши спортивные планы?

Ничего подобного. С помощью видео вы можете заниматься в любую погоду и в любое время года. Каким бы видом спорта вы не занимались, вы всегда найдете нужное вам видео с подробными инструкциями.

Единственный недостаток таких занятий, по словам Ричарда Коттона, инструктора ЛФК из Карлсбада, Калифорния, это отсутствие прямого контакта с инструктором, который всегда может вам что-то посоветовать, подсказать. Особенно это актуально для людей, которые занимаются профессионально. Но для большинства из нас вполне реально достичь результата с помощью видео. Главное - придерживаться рекомендаций и заниматься хотя бы по 20 минут в день

3-4 раза в неделю.

Занимаемся дома

«Видео предназначено не только для тех, кто любит заниматься дома, но также для тех, кто слишком застенчив, чтобы идти в тренажерный зал», - говорит Марлон Брачия, йог из Лос-Анжелеса, автор 6 видео по йоге.

«Нет ничего страшного в том, что вы не хотите заниматься с другими людьми, но помните, что занятия по видео - это все-таки занятия без персонального инструктора. Подберите видео, предназначенное для вашего уровня. Если вы возьмите слишком низкий уровень, вам может стать нудно, а если слишком высокий - отпадет желание заниматься». Чтобы избежать этого, Брачия поделил свое видео на три уровня. Проходите один – можно переходить к следующему.

С помощью видео можно заниматься сразу несколькими видами физической активности. Это внесет разнообразие в ваши тренировки.

Никаких отговорок

Для того, чтобы получить результат от занятий, для начала надо хотя бы включить видео. И никаких отговорок.

Вот самые распространенные оправдания:

1. «Я так устал». Просто подползите к компьютеру или телевизору, вставьте диск и нажмите кнопку «play». Вы сразу почувствуете себя бодрее.
2. « У меня нет денег на все это оборудование». Вам не придется тратить много денег на покупку DVD-диска, и не нужно платить бешеные деньги за тренажеры или абонемент в тренажерный зал.
3. « У меня нет настроения». Поставьте видео на 5 минут, и у вас поднимется настроение.
4. « Я слишком застенчивый, чтобы идти в тренажерный зал». И не нужно, просто поставьте DVD.
5. « Я все время посвящаю семье». Выделите немного времени для своего здоровья. В конечном итоге, от этого выиграют все.
6. « Я ненавижу заниматься». Если вам не нравится йога, займитесь бальными танцами. Выберите то, что вам нравится. Существуют специальные видео для пожилых людей, для беременных женщин и даже для детей.
7. «Мне не хватает мотивации». Главное подняться с кровати и надеть спортивный костюм. Если вы сделали это, то начать заниматься - не проблема.
8. « У меня в доме не достаточно места для тренировок». А вам и не нужно много места. Просто отодвиньте журнальный столик.
9. « Я никак не могу найти время на упражнения». Тренируйтесь, как только у вас появится свободное время, даже если это будут всего 10 минут.

Выбираем видео

«Очень важно правильно подобрать видео. Если вы только начали заниматься спортом, не думайте, что вы сразу же будете выглядеть, как модель с обложки. Эти люди на обложках журналов всю жизнь посвящают тренировкам», - говорит Эдвард Джаковски, доктор наук, автор нескольких книг и видео по фитнесу. «И не думайте, что видео сделает за вас всю работу. Вы сами должны приложить максимум усилий, в том числе и следить за своим питанием».

Прежде чем что-то покупать, посмотрите несколько видео у своих друзей или знакомых.

Также вам следует обдумать следующие вопросы:

1. Знаком ли вам инструктор на видео? Есть ли у него сертификат? Все это обязательно нужно проверить.
2. Пользуются ли создатели видео такими лозунгами как: «Похудейте на 10 кг за две недели!» или «Вы похудеете, занимаясь всего по 5 минут в день!».
3. Отвечает ли видео вашим собственным потребностям?
4. Достаточно ли места в вашей квартире, чтобы заниматься?
5. Нужны ли вам специальные приспособления для тренировок?
6. Перед тем как начать заниматься, полностью просмотрите видео, чтобы знать, что вас ждет впереди и подготовиться должным образом.

Попытайтесь создать свою собственную коллекцию видео, которая будет включать аэробику, силовые упражнения и упражнения на гибкость. Многие видео сочетают все эти три элемента.