Фитнес


Тяга штанги к подбородку узким хватом
Цель упражнения: Тяги штанги к подбородку нагружают дельтовидные и трапециевидные мышцы. Побочному воздействию подвергаются бицепсы и предплечья. Исходное...
Разведение рук с гантелями лежа
Техника Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к скамье. Спина ровная, ступни шире плеч и упираются в пол....
Тяга к разноименному плечу в наклоне на блочном тренажере
Цель упражнения: Пользуясь блочным устройством, вы получаете немного больший диапазон движения с постоянным сопротивлением по всей длине. Это одно из любимых...
Разведение рук с гантелями в наклоне стоя
Цель упражнения: Развитие задних дельтовидных мышц Выполнение: Возьмите гантели в руки и наклонитесь вперед на 45 градусов или больше, вытянув руки с...
Попеременные подъемы рук с гантелями
Цель упражнения: Развитие передней головки дельтовидной мышцы. Это упражнение также разрабатывает трапециевидные мышцы в верхней трети движения. Его можно...
Отведение руки на блочном тренажере стоя
Цель упражнения: Разработка боковой головки дельтовидной мышцы; в меньшей степени, развитие передней и задней головки дельтовидной мышцы. Выполнение этого...
Разведение рук с гантелями стоя
Цель упражнения: Развитие боковой головки дельтовидной мышцы с дополнительной нагрузкой для передней и задней головки дельтовидной мышцы. Выполнение:...
Швунги штанги
Цель упражнения: При использовании веса тяжелее обычного или продолжения жимов штанги от плеч после наработки на отказ; для развития дополнительной...
Жим штанги сидя на тренажере
Цель упражнения: Тренировка передних и боковых дельтовидных мышц. Жимы на тренажере помогают вам выполнять движение с большой четкостью и не...
Армейский жим
Цель упражнения: Тренировка передних и боковых дельтовидных мышц. Это "прадедушка" всех упражнений для плечевого пояса. Положение сидя позволяет выполнять...
Жим с гантелями
Цель упражнения: Тренировка передней и боковой дельтовидной мышцы. На первый взгляд это упражнение похоже на различные варианты жима со штангой, но есть...
Жим штанги из-за головы
Цель упражнения: Развитие передних и боковых дельтоидов. Сидя на специальной вертикальной скамье со стойками, возьмитесь за нагруженную штангу, с...
Жим Арнольда
Цель упражнения: Развитие передних дельтоидов. Это упражнение - чистое культуристическое движение. Используемая в нем механика совсем не соответствует...