Жим Арнольда

Цель упражнения: Развитие передних дельтоидов.

Это упражнение - чистое культуристическое движение. Используемая в нем механика совсем не соответствует общепринятому или "натуральному" способам поднимания отягощения наверх, но это движение строит мышцы! По имеющимся у нас данным, это упражнение ранее использовалось в период "Золотого Века бодибилдинга", в 60-е годы, на пляже Muscle Beach. Арнольд Шварценеггер впоследствии использовал его настолько успешно, что упражнение стало известным как "Жим Арнольда".

Начните движение, удерживая пару гантелей, как будто бы вы находитесь в верхней точке сгибания рук с гантелями. Из этого несколько необычного положения выжмите гантели вверх, одновременно проворачивая кисти большими пальцами внутрь. Не "выключайте" руки при завершении этого отчасти жимового, отчасти разводящего руки в стороны движения, но продолжайте движение вниз-вверх без паузы, чтобы истощить дельтоиды полностью.





Также в разделе: Упражнения для дельтовидных мышц:
  » Жим штанги сидя на тренажере
  » Разведение рук с гантелями в наклоне стоя
  » Швунги штанги
  » Армейский жим
  » Тяга к разноименному плечу в наклоне на блочном тренажере
  » Жим штанги из-за головы
  » Жим с гантелями
  » Отведение руки на блочном тренажере стоя
  » Разведение рук с гантелями стоя
  » Разведение рук с гантелями лежа