Жим с гантелями

Цель упражнения: Тренировка передней и боковой дельтовидной мышцы.

На первый взгляд это упражнение похоже на различные варианты жима со штангой, но есть важные различия, самое главное из которых заключается в увеличенном диапазоне движения при использовании гантелей.

Выполнение:

  1. Возьмите гантели верхним хватом и держите их на согнутых руках на высоте плеч.
  2. Поднимайте гантели до тех пор, пока они не соприкоснутся в верхней точке, затем опустите их так далеко, как только возможно. Вы обнаружите, что можете поднимать и опускать гантели дальше, чем штангу, хотя необходимость контролировать независимое движение двух снарядов означает, что вы поднимаете несколько меньший вес.





Также в разделе: Упражнения для дельтовидных мышц:
  » Тяга штанги к подбородку узким хватом
  » Разведение рук с гантелями стоя
  » Попеременные подъемы рук с гантелями
  » Тяга к разноименному плечу в наклоне на блочном тренажере
  » Жим штанги сидя на тренажере
  » Разведение рук с гантелями лежа
  » Жим штанги из-за головы
  » Жим Арнольда
  » Армейский жим
  » Швунги штанги