Армейский жим

Цель упражнения: Тренировка передних и боковых дельтовидных мышц.

Это "прадедушка" всех упражнений для плечевого пояса. Положение сидя позволяет выполнять движение с большей четкостью, чем стоя.
Выполнение:

  1. В положении сидя или стоя возьмите штангу широким хватом и держите ее на уровне плеч, выставив ладони для поддержки.
  2. Из этого положения поднимите штангу прямо над головой до предела, тщательно следя за равновесием. Плавно опустите штангу в исходное положение.





Также в разделе: Упражнения для дельтовидных мышц:
  » Разведение рук с гантелями стоя
  » Разведение рук с гантелями лежа
  » Тяга к разноименному плечу в наклоне на блочном тренажере
  » Жим штанги из-за головы
  » Попеременные подъемы рук с гантелями
  » Жим с гантелями
  » Жим Арнольда
  » Жим штанги сидя на тренажере
  » Отведение руки на блочном тренажере стоя
  » Тяга штанги к подбородку узким хватом