Жим штанги сидя на тренажере

Цель упражнения: Тренировка передних и боковых дельтовидных мышц.

Жимы на тренажере помогают вам выполнять движение с большой четкостью и не отрывать штангу от пола, если у вас есть какие-то проблемы с нижней частью спины. Кроме того, вы можете опустить вес гораздо ниже, что позволяет дополнительно потянуть передние дельтовидные мышцы. Есть несколько тренажеров, на которых можно выполнять это упражнение, - "Сайбекс", "Наутилус", "Хаммерстенс", "Универсал" и другие, - но принцип остается неизменным.

Выполнение:

  1. Возьмитесь за гриф штанги или за рукоятки на уровне плеч.
  2. Выжимайте снаряд вверх, пока руки не выпрямятся полностью, затем медленно опустите его в исходное положение. Вы также можете пользоваться тренажерами для жимов с перекрестным хватом или жимов штанги из-за головы, когда разрабатываете передние и боковые дельтовидные мышцы.





Также в разделе: Упражнения для дельтовидных мышц:
  » Швунги штанги
  » Разведение рук с гантелями лежа
  » Тяга штанги к подбородку узким хватом
  » Жим штанги из-за головы
  » Разведение рук с гантелями в наклоне стоя
  » Армейский жим
  » Жим Арнольда
  » Разведение рук с гантелями стоя
  » Отведение руки на блочном тренажере стоя
  » Тяга к разноименному плечу в наклоне на блочном тренажере