Тяга к разноименному плечу в наклоне на блочном тренажере

Цель упражнения: Пользуясь блочным устройством, вы получаете немного больший диапазон движения с постоянным сопротивлением по всей длине. Это одно из любимых упражнений Франко Коломбо для задних дельтовидных мышц.

Выполнение:

  1. Пользуясь двумя блочными устройствами, возьмитесь за рукоятки и держите руки скрещенными перед собой (левая рука держит рукоятку правого троса, правая рука - рукоятку левого троса). Наклонитесь вперед так, чтобы ваше туловище было почти параллельно полу. Старайтесь не выгибать спину.
  2. Удерживая руки в почти выпрямленном положении, плавно потяните рукоятки в разные стороны по диагонали. Слегка поверните запястья большими пальцами вниз, словно наливаете воду из кувшина. Потяните так далеко, как только можете, затем медленно вернитесь в исходное положение.


 





Также в разделе: Упражнения для дельтовидных мышц:
  » Разведение рук с гантелями стоя
  » Тяга штанги к подбородку узким хватом
  » Швунги штанги
  » Разведение рук с гантелями лежа
  » Армейский жим
  » Жим штанги из-за головы
  » Жим штанги сидя на тренажере
  » Жим с гантелями
  » Жим Арнольда
  » Разведение рук с гантелями в наклоне стоя