Фитнес


Подъёмы на носки на одной ноге
Цель упражнения: развитие икроножных и камболовидных мышц Держите гонтелю в одной руке - с той же стороны, что и рабочая нога. Кроме того, можно делать этот...
Подъем на пятках
Цель упражнения: Развитие передней большеберцовой мышцы. Многие культуристы с хорошими икрами забывают о тренировке мышц внешней части голени -...
Подъем на носки "осликом"
Цель упражнения: Развитие силы и мощности задней части икр. Это упражнение делает икры по-настоящему огромными при виде сбоку. Выполнение:...
Подъем на носки сидя
Цель упражнения: Развитие нижних и верхних участков икр. Выполнение: Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени под крестовиной....
Жимы стопами на тренажере
Цель упражнения: Развитие икроножных мышц. Выполнение: Пользуясь одним из различных тренажеров для жимов ногами (я предпочитаю вертикальный станок для...
Подъем на носки стоя
Цель упражнения: развитие икроножных мышщ (базовое упражнение) Выполнение:  Станьте в тренажер для подъемов на носки и подставьте плечи под опорные...