Подъем на носки сидя

Цель упражнения: Развитие нижних и верхних участков икр.

Выполнение:

Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени под крестовиной. Медленно опускайте пятки вниз, насколько это возможно, затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Старайтесь не раскачиваться взад-вперед; разрабатывайте икры ровными, ритмичными движениями.





Также в разделе: Упражнения для мышц голени:
  » Подъем на пятках
  » Жимы стопами на тренажере
  » Подъёмы на носки на одной ноге
  » Подъем на носки "осликом"
  » Подъем на носки стоя