Фитнес


Упражнения для пресса: какие мы делаем ошибки
Плоский и упругий живот - это для кого-то дань моде и современным тенденциям, а для кого-то путь к уверенности в себе. Для человека, ведущего здоровый и активный...
Втягивание живота ("вакуум")
Способность контролировать мышцы брюшного пресса до такой степени, когда вы можете удерживать полный "вакуум" во время позирования, становится утраченным...
Подъемы ног на перекладине (ноги прямые)
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота. Подъем прямых ног - самое эффективное из всех упражнений для нижней части...
Подъемы ног на горизонтальной скамье
Цель упражнения: Разработка нижнего отдела брюшного пресса. Выполнение: Лягте на спину на плоскую скамью таким образом, чтобы ваши ягодицы находились у...
Сгибание туловища на тренажере
Цель упражнения: Разработка верхнего и нижнего отдела брюшного пресса. Выполнение: Значительное большинство культуристов считает, что при тренировке мышц...
Сгибание туловища на верхнем блоке
Цель упражнения: Разработка верхнего и нижнего отдела брюшного пресса.  Этим упражнением чаще пользовались в былые дни, чем сейчас, но оно...
Обратное сгибание туловища на перекладине
Цель упражнения: Разработка нижнего отдела брюшного пресса. Выполнение: Это еще одна версия обратного сгибания туловища, только, вместо того чтобы...
Обратное сгибание туловища
Цель упражнения: Разработка нижнего отдела брюшного пресса. Выполнение: Это упражнение лучше всего выполнять на скамье для жимов лежа, со стойкой на...
Сгибание туловища со скручиванием
Цель упражнения: Разработка верхнего отдела брюшного пресса и косых мышц живота. Выполнение: Лягте спиной на пол и положите ноги на скамью перед собой,...
Сгибание туловища
Цель упражнения: Разработка верхнего отдела прямых мышц живота. Выполнение: Лягте спиной на пол и положите ноги на скамью перед собой, согнув их в коленях....