Железо

Железо - минерал, необходимый для жизни, который играет ключевую роль в создании эритроцитов, несущих кислород через организм.

Добавки железа чаще всего используются при определенных типах анемии. Анемия - низкий уровень эритроцитов, который вызывает усталость и другие симптомы. Анемия может быть признаком другой болезни.

Есть доказательства тому, что добавки железа могут лечить анемию, вызванную

• беременностью
• тяжелой менструацией
• почечными заболеваниями
• химиотерапией

Добавки железа обычно рекомендуются младенцам и маленьким детям, девочкам подросткового возраста и беременным женщинам.

Употребление железа также изучено для лечения Синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Дозирование железа и инструкции по ипользованию

Рекомендуемое диетическое допущение – состоит из железа, которое мы получаем из пищи.

Принимайте добавки во время еды, или запивайте водой. Строгие вегетарианцы, возможно, должны принимать более высокие дозы железа. В больших дозах железо вредит. Самая высокая безопасная доза составляет 45 мг в день. Детям до 14 не больше 40 мг в день.

Источники железа

Большинство людей получает необходимое количество железа, придерживаясь сбалнасированного питания. Натуральные пищевые источники железа:

• Мясо, рыба, и домашняя птица
• Овощи: шпинат, капуста, и брокколи
• Сухие плоды и орехи
• Бобы, чечевица, и горох

Железо также добавляют ко многим продуктам, таким как хлебные злаки и обогащенный хлеб.

Пищевые добавки с содержанием железа

Железо часто бывает в форме таблеток или капсул, это стандартный компонент мультивитаминов. Как и любые другие добавки, храните добавки железа в прохладном, сухом месте, избегая попадания прямых солнечных лучей.

Предупреждения

• Побочные эффекты. Добавки железа в нормальных дозах могут вызвать расстройство желудка, изменения стула и запор.
• Риски. Не начинайте принимайть добавки железа без назначения врача. Это особенно важно для пациентов с хроническими заболеваниями.
• Взаимодействия. Железо может взаимодействовать со многими препаратами и добавками, включая антациды, противовоспалительные болеутоляющие, антибиотики, кальций, и другое. Если вы принимаете лекарства на ежедневной основе, проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок железа.
• Передозировка. Симптомы передозировки железом включают тяжелую рвоту и понос, судороги желудка, побледнение или посинение кожи и ногтей, слабость. Передозировка железом - частая причина отравления среди детей, которая может быть фатальной. Лечите эти симптомы как тяжелое медицинское состояние.