Селен

Селен - минерал, содержащийся в земле, а также в воде и некоторых продуктах. Несмотря на то, что человческий организм нуждается в очень небольшом количестве селена, он играет ключевую роль в метаболизме.

Селен привлек внимание из-за своих свойств антиоксиданта. Антиоксиданты защищают клетки от повреждения. Есть некоторые доказательства тому, что селен может уменьшить предрасположенность организма к раку простаты. Однако, есть предположения, что селен также увеличивает риск рака кожи.

Среди здоровых людей, дефицит селена – редкое явление. Но некоторые заболевания, такие как ВИЧ, болезнь Крона и другие - связаны с низким уровнем селена.

Селен также исследуется в лечении широкого спектра забоелваний: от астмы и артрита до перхоти и бесплодия. Однако, результаты исследований неокончательные.

Дозирование селена и инструкции по использованию

Безопасный верхний предел для селена составляет 400 микрограммов в день для взрослых. Доза выше этих показателей считается передозировкой.

Источники селена

Естественные источники селена включают:

• Орехи
• Морская рыба: тунец, треска, красный луциан и сельдь
• Говядина и домашняя птица
• Зерна

Пищевые добавки с содержанием селена продаются в виде таблеток или капсул. Как и любые другие добавки, храните селен в прохладном, сухом месте, избегая попадания прямых солнечных лучей.

Предупреждения

• Побочные эффекты. Нормальные дозы селена обычно не вызывают побочных эффектов. Передозировка селена может вызвать зловонное дыхание, лихорадку, тошноту, и печеночные, почечные и сердечные проблемы. При слишкой большой передозировке, селен может вызвать смерть.
• Взаимодействия. Селен может также взаимодействовать с другими лекарствами и добавками, такими как антациды, препараты химиотерапии, кортикостероиды, никотиновая кислота, препараты для снижения уровня холестреина и противозачаточные пилюли.
• Рак кожи. Употребление добавок с селеном связано с риском развития рака кожи (плоскоклеточный рак).
• Диабет. Одно исследование показало, что пациенты, принимающие 200 микрограммов селена в день, на 50 % более подвержены диабету 2 типа.