Грипп - инструменты здоровья
Грипп - инструменты здоровья
Грипп: Профилактика
Грипп: Что происходит
Грипп: Кто в группе риска
Грипп: Когда стоит обратиться к врачу
Грипп: Анализы и обследования
Грипп: Причина
Грипп: Краткий озор
Грипп: Важно знать
Грипп и лекарства
Грипп: Другие методы лечения
Грипп: Домашний уход
Микробы в вашей спальне
Грипп и школьная среда
Когда ребенок слишком болен для школы
Микробы на кухне
Микробы в рюкзаке и обеденном лотке
Предотвратите грипп: не рискуйте
Предотвратите грипп: смойте микробы
Микробы в ванной
Предотвратите грипп: прикрывайте рот при чихании!
Грипп: Избегайте контактов с больными людьми
Стоит ли принимать антивирусные препараты
Предотвратите грипп: удар по вирусу
 

Гид по разделу:

1 Обзор и факты
2 Симптомы и виды
3 Диагностика и анализы
4 Лечение и уход
5 Питание и спорт

Связанные материалы
10 активаторов иммунной системы
Средства от простуды и гриппа (фотогалерея)
Свиной грипп
Свиной грипп (фотогалерея)
Простуда и грипп у ребенка (фотогалерея)
Пневмония
Грипп - инструменты здоровья
Энцефалит
Что я должне знать о свином гриппе (фотогалерея)
Топ-10 загадочных болезней



Предотвратите грипп: удар по вирусу

Для профилактики гриппа и других заболеваний, необходимо придерживаться здорового образа жизни.

"Я действительно считаю, что иммунная система заботится об организме в большинстве случаев", говорит Эрика Браунфилд, профессор терапии медицинского факультета университета Эмори в Атланте. Лучшая профилактика гриппа - сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и полноценный сон. "Вам также стоит чаще мыть руки и избегать людей, больных гриппом. На самом деле, предотвратить контакт с микробами достаточно сложно, поэтому поддержание здоровья – лучшая защита от гриппа".

  • Ешьте овощи. Крепкая иммунная система более приспособлена к борьбе с инфекциями. Этого можно достичь, употребляя натуральные витамины и антиоксиданты, содержащиеся в здоровых продуктах. Ешьте темно-зеленые, красные, и желтые овощи и фрукты. Они содержат многочисленные антиоксиданты, плюс витамины А, C, E, и бета-каротин.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Каждый раз, когда вы идете или бежите, вы укрепляете иммунитет своего организма, естественную защиту против вирусов. Ежедневная 30-минутная прогулка - или три 10-минутных прогулки - минимум, в котором вы нуждаетесь. Выполнение большего количества физических нагрузок, обеспечивает большую пользу для здоровья.
  • Достаточно спите. Большинство взрослых нуждается в 7 - 8 часах ежедневного сна. Подросткам необходимо спать приблизительно 9 часов.
  • Снизьте уровень стресса. Постоянный стресс способен ослабить иммунную систему.

"Нет никаких гарантий", говорит Роберт Шварц, председатель отделения семейной медицины в Университете Майами. "Вы можете соблюдать все эти советы, вести абсолютно здоровый образ жизни, и все еще заболеть. Но если вы здоровы, и ваша иммунная система правильно работает, возможно, вам удастся избежать заболевания. По крайней мере, вы будете болеть намного реже или легче".