Oxford Medical
 

Гид по разделу:

1 Здоровая пища
2 Начинаем готовить
3 Основы питания
4 Специальные диеты
5 Худеем правильно

Связанные материалы
Контроль веса
Обезжиренное кофе - Что мы пьем? (фотогалерея)
11 прославленных питательных элементов
Факты и мифы о метаболизме (фотогалерея)
Какие напитки способствуют похудению?
Высокопротеиновая диета: 9 советов
Покупать или не покупать натуральные продукты
История шоколада (slide-show)
Пища для мозга
Соблазнительный мир экзотических фруктов
Список вредных праздничных блюд
Питание и возраст


Пирамида пищевых продуктов (продолжение...)

  • Мясо домашней птицы: Каждый день либо реже
  • Фрукты: При каждом приеме пищи
  • Бобы, цельное зерно, клубни, орехи: При каждом приеме пищи
  • Овощи: При каждом приеме пищи
  • Употребляйте достаточно воды в течение дня для хорошего самочувствия
  • Вино, пиво, и другие алкогольные напитки в умеренных количествах

ЖИТЕЛИ СЕРЕДЗЕМНОМОРЬЯ

  • Красное мясо: Несколько раз в месяц
  • Конфеты: Несколько раз в неделю
  • Яйца: Несколько раз в неделю

  • Птица: Несколько раз в неделю
  • Рыба: Несколько раз в неделю
  • Сыры, йогурт, и оливковое масло: Каждый день
  • Рыба: Несколько раз в неделю
  • Фасоль, бобовые, орехи: Каждый день
  • Фрукты: Каждый день
  • Овощи: Каждый день
  • Хлеб, макаронные изделия, рис, кускус, полента, булгар, другие зерновые, картофель: Каждый день

Употребляйте достаточно воды в течение дня для хорошего самочувствия. Употребляйте вино в умеренных количествах во время еды, из расчета примерно от одного до двух стаканов в день для мужчин и один стакан в день для женщин.







Также в разделе: Уравновешивающие действия:
  » Не злоупотребляйте энергетическими напитками
  » Совместимость алкоголя
  » Свойства помидора: польза и вред
  » Советы по извлечению пользы из употребления цельных зерен
  » Фильтрация воды
  » Польза коньяка
  » Безалкогольное пиво
  » Ощелачивание организма
  » Алкогольное отравление: как не испортить праздник
  » Восхождение на вершину новой пищевой пирамиды