Oxford Medical
Контроль веса
Контроль веса – обзор темы
Контроль веса – способы стать здоровыми
Стоит ли принимать безрецептурные средства для похудения?
Фитнес: больше активности в жизни
Фитнес: оставайтесь активными
Фитнес: использование шагометра и счетчика шагов
Фитнес: ходьба ради здоровья
Здоровое питание: изменение режима питания
Здоровое питание: исключите с рациона питания вредные жиры
Здоровое питание: поддержка в период изменения рациона питания
Здоровое питание: правильное питание вне дома
Здоровое питание: выбор здоровых продуктов питания в магазине или на рынке
Здоровое питание: как преодолеть препятствия
Здоровое питание: как распознать признаки голода
Здоровое питание: разработка плана изменения режима питания
Здоровое питание: как следовать намеченному плану
Думайте позитивно: отбросьте мрачные мысли
Контроль веса: думайте позитивно
Контроль веса: соответствует ли Ваш вес норме?
 

Гид по разделу:

1 Здоровая пища
2 Начинаем готовить
3 Основы питания
4 Специальные диеты
5 Худеем правильно

Связанные материалы
Контроль веса
Обезжиренное кофе - Что мы пьем? (фотогалерея)
11 прославленных питательных элементов
Факты и мифы о метаболизме (фотогалерея)
Какие напитки способствуют похудению?
Высокопротеиновая диета: 9 советов
Покупать или не покупать натуральные продукты
История шоколада (slide-show)
Пища для мозга
Соблазнительный мир экзотических фруктов
Список вредных праздничных блюд
Питание и возраст


Приготовление здоровой пищи

Фитнес: оставайтесь активными (продолжение...)


  • Возможно, причиной усталости является стресс. Подумайте о том, как убрать стрессовые ситуации из Вашей жизни, и помните о том, что постоянные физические упражнения как нельзя лучше способствуют этому. Для более детальной информации читайте раздел Управление стрессовыми ситуациями.
  • Это слишком скучно

    • Разнообразьте виды физических упражнений и сделайте их более интересными. Во время тренировки в домашних условиях смотрите кино или слушайте плеер, когда бегаете.
    • Занимайтесь вместе с партнером. На улице играйте в игры со всей семьей. Выгуливайте собаку.
    • Займитесь чем-то новым, например, танцами или садоводством.

    Заниматься спортом тяжело из-за травмы или артрита

    • Если Вы ощущаете боль во время тренировки, попробуйте иной вид спорта, например, езду на велосипеде или водные процедуры.
    • Распределите нагрузку в несколько подходов в течение дня.
    • Скажите лечащему врачу, что боль или неприятные ощущения мешают активно заниматься спортом.
    • Поговорите с тренером по фитнесу и попросите его упростить упражнения во избежание боли.