Здоровое питание: разработка плана изменения режима питания (продолжение...)

Заручитесь поддержкой со стороны

Чем больше людей поддержат Вас, тем будет легче изменить режим питания. Если члены семьи утверждают, что им нравиться то, что Вы стали здоровее, это послужит прекрасной мотивацией продолжать в этом же духе. А поддержки должно быть много! Вы можете даже попросить кого-то Вас похвалить. На что следует рассчитывать:

• Меняйте режим питания вместе с партнером, который послужит прекрасной мотивацией, поскольку Вы знаете, что кто-то вместе с Вами движется к поставленной цели. Он также может напоминать о Вашем собственном или его прогрессе.
• Члены семьи и друзья как нельзя лучше подойдут на эту роль. Члены семьи могут кушать вместе с Вами здоровые продукты. К тому же, они подбодрят эмоционально, показав свое восхищение. Друзья могут сделать комплимент Вашей внешности, которая изменилась благодаря здоровому питанию. Не стесняйтесь говорить членам семьи и друзьям, что их поддержка очень много для Вас значит.
• Найдите единомышленников и присоединитесь к ним. Они имеют те же проблемы и подскажут, как их решить, окажут поддержку в трудный период, а также активизируют Ваше позитивное настроение.
• Не забывайте себя поощрять. При достижении поставленной цели, например, Вы съедали 5 порций фруктов и овощей в день на протяжении недели, вознаградите себя. Купите новую книгу здорового питания. Научитесь готовить новые блюда или просто отдохните. Ваши поступки должны напоминать о достигнутой цели. ВЫ МОЛОДЕЦ! Поддержку можно найти повсюду, просто ищите ее.