Гид по разделу:

1 Семья и друзья
2 Медицинская помощь 103
3 Планирование
4 Дух и разум
5 Здоровое тело

Связанные материалы
Механизмы старения
Планирование похорон
Написание предварительных медицинских указаний
Сексуальность и физические изменения, связанные со старением
Предотвращение падений
Что такое здоровое старение?
Жестокое обращение с пожилыми людьми
Медицинская помощь на завершающем этапе жизни



Массажная терапия

Что такое массаж?

Массаж – это растирание мягких тканей организма, например мышц. Массаж может снять напряжение и боль, улучшить кровообращение и способствовать релаксации. Массажисты обычно используют свои руки, но также они могут применять локти или ступни. Существует как минимум 80 разновидностей массажа. Некоторые из них щадящие, некоторые – очень активные и интенсивные.

Например, шведский массаж очень мягкий и часто используется для расслабления, улучшения кровообращения, снятия мышечного напряжения. Терапевт использует длинные, скользящие движения, а также техники разминания и поколачивания на верхнем слое мышц по направлению к сердцу. Также они могут осторожно двигать суставы для улучшения диапазона движений.

Глубокий массаж тканей более активный и интенсивный. Он используется при лечении длительного напряжения мышц. Массажист применяет медленные прикосновения (пальцами и локтями), используя сильное давление на глубокие ткани мышц, которые не задействуются при шведском массаже.

Вы может самостоятельно делать себе массаж, чтобы расслабиться после работы или учебы, или чтобы привести себя в бодрое состояние утром. Вы можете запросто массажировать пятки, руки или шею, при этом занимаясь другими занятиями или расслабляясь. Самомассаж может быть более эффективным, если на вас удобная одежда, и вы сидите или лежите в комфортном положении. Используйте масло или лосьон для нанесения на кожу.

Массаж болевых зон менее щадящий и может вызывать неприятные ощущения. Терапевт сильно надавливает на напряженные мышцы, которые были изношены или травмированы, до полной мышечной релаксации. Говорите своему массажисту, если вы ощущаете боль во время массажа.

Некоторые люди чувствуют, что массаж действительно помогает, потому что прикосновение – исцеляющее. Прикосновение также несет в себе заботу.

Для чего используется массаж?

Люди используют массаж для достижения релаксации и ослабления боли. Также он может снять напряжение мышц и улучшить кровообращение, снять нервное напряжение, возобновить нормальное движение суставов.

Большинство исследований показывает, что массаж устраняет тревогу, улучшает кровообращение и снимает напряжение мышц.

Безопасен ли массаж?

При правильном исполнении массаж считается безопасным. Наличие сертификата Национальной сертификационной комиссии терапевтического массажа гарантирует, что ваш массажист имеет хорошие навыки и действует соответственно нормам. Помните, что массаж может быть дорогим удовольствием, обычно он не покрывается страховкой и требует времени.

Всегда советуйтесь со своим врачом, если вы хотите использовать альтернативное лечение или совмещать его с традиционным. Это может быть небезопасно, отказываться от традиционного лечения и полностью полагаться на альтернативное.





Также в разделе: Остаемся активными:
  » Йога
  » Обратная биологическая связь
  » Гидротерапия
  » Ароматерапия (лечение эфирными маслами)
  » Медитация
  » Плохой пример «Бумеритиса»
  » Исцеляющее прикосновение
  » Тай цзы тренирует и тело, и дух
  » Гомеопатия
  » Гиподинамия