Гид по разделу:

1 Семья и друзья
2 Медицинская помощь 103
3 Планирование
4 Дух и разум
5 Здоровое тело

Связанные материалы
Механизмы старения
Планирование похорон
Написание предварительных медицинских указаний
Сексуальность и физические изменения, связанные со старением
Предотвращение падений
Что такое здоровое старение?
Жестокое обращение с пожилыми людьми
Медицинская помощь на завершающем этапе жизни



Сон и старение

Больше половины женщин и мужчин старше 65 лет, жалуются на проблемы со сном. Многие пожилые люди постоянно страдают от бессонницы и других нарушений сна.

С возрастом наш режим сна меняется. В общем, пожилые люди спят меньше, сталкиваются с фрагментарным сном и проводят меньше времени на третьей и четвертой стадиях, а также стадии быстрого сна (стадии сновидений), по сравнению с молодыми людьми. Однако, независимо от возраста, крепкий, восстановительный сон необходим для физического и психологического здоровья.

Что вызывает проблемы со сном у пожилых людей?

Некоторые факторы могут повлиять на неспособность пожилых людей к здоровому сну. Самые распространенные причины включают:

  • Неправильный режим сна: Неправильные модели засыпания и пробуждения влияют на циркадный ритм и не позволяют соблюдать правильный режим сна. Другие гигиенические проблемы, такие как употребление алкоголя перед сном, частая бессонница или дневная дремота, также могут повлиять на сон человека.
  • Медикаменты: Некоторые медикаменты могут плохо повлиять на способность человека заснуть или долго спать, или даже могут стать причиной постоянных пробуждений по ночам.
  • Психологическое истощение или психическое расстройство: Старение сопровождается разными жизненными событиями. Некоторые пожилые люди страдают от психологических проблем или психических расстройств, которые влияют на количество и качество сна. Например, такие события, как смерть любимого человека, переезд с родного дома или физические ограничения, связанные с болезнью, могут вызвать серьезный стресс и проблемы со сном.
  • Расстройства сна: Расстройства сна, такие как апноэ во сне, синдром усталых ног, периодические проблемы с подвижностью конечностей и нарушения быстрого сна, в некоторых случаях связаны со старением.
  • Выход на пенсию: Выход на пенсию часто приводит к вынужденному бездействию, что может привести к нарушению графика сна и хроническим расстройствам сна.

Достаточно ли вы высыпаетесь?

Независимо от возраста, каждый человек имеет разную потребность во сне. Если в молодости вы мало спали, но при этом чувствовали себя отдохнувшим и полным энергии на протяжении всего дня, возможно, сейчас вы тоже не нуждаетесь в длительном сне. Однако если вы чувствуете, что недосыпание плохо влияет на вашу дневную активность, следует обратиться к врачу. Таким образом, вы можете улучшить качество своего сна.





Также в разделе: Здоровый сон:
  » Преимущество сна у пожилых женщин
  » Пожилым людям нужно меньше сна?