Гид по разделу:

1 Семья и друзья
2 Медицинская помощь 103
3 Планирование
4 Дух и разум
5 Здоровое тело

Связанные материалы
Механизмы старения
Планирование похорон
Написание предварительных медицинских указаний
Сексуальность и физические изменения, связанные со старением
Предотвращение падений
Что такое здоровое старение?
Жестокое обращение с пожилыми людьми
Медицинская помощь на завершающем этапе жизни



Составление жизненного списка (продолжение...)

«Вы не можете делать все 101 или 43 вещи сразу», говорит Шах. «Нужно сделать какой-то конкретный выбор».

Ньютон предлагает использовать следующие рекомендации при составлении жизненных целей.

  • Ставьте конкретные цели. Вместо того, чтобы просто желать быть здоровым, выберите четкую задачу, которая поможет вам в достижении цели, например, попытайтесь есть только фрукты и овощи каждый понедельник, среду и пятницу.
  • Сделайте ваши цели измеримыми. Это послужит вам определенным мерилом в достижении результатов. Например, если ваша цель взобраться на гору Эверест, вы знаете, что точка достижения цели – это вершина горы. Или если ваша цель – похудеть на 20 фунтов, вы знаете, что достигнете своей цели, когда сбросите этот вес.
  • Делайте ваши цели достижимыми. Надо быть реалистом. В то же время не надо ставить перед собой цели, которые очень легко достичь. Если цель слишком легкая, вы можете потерять интерес к ее достижению. Если она слишком тяжелая, вы можете сдастся еще до того, как начнете. «Постановка крошечных целей, которые шаг за шагом помогут вам приблизиться к большой цели, – вот действительно хорошая идея», говорит Ньютон.
  • Пусть цель будет значимой для вас. Некоторые люди могут хотеть взобраться на вершину горы Эверест или выиграть соревнования по триатлону. Другие люди хотят провести ночь в лучшем 5-тизвездочном отеле мира или погрузиться в грязи Мертвого моря. Цель «должна что-то для вас означать, в ином случае человек не будет достаточно мотивирован при ее достижении», говорит Ньютон.
  • Ваши цели должны быть ограничены во времени. Убедитесь, что достижения цели не будет вечным. Успех более вероятен, если вы имеете представление, в какой срок вы хотите осуществить цель и, если вы планируете первоначальные шаги в соответствии с вашим графиком.

Также очень важна уступчивость. Вы должны понимать, что на вашем пути к достижению цели, могут возникнуть препятствия. Некоторые события могут быть вне вашего контроля, например увольнение с работы или перелом ноги. В результате этого, вам, возможно, придется немного изменить временные рамки достижения цели или вообще изменить саму цель.

«Нет ничего плохого в отказе от цели», говорит Шах. «Если вы понимаете, что цель больше не стоит ваших усилий, это поможет вам решить вопрос не только с этой конкретной целью, но и с отказом от других целей».

А теперь мы оставляем вас наедине с собой для составления жизненного плана. Что будет включать этот план? Возможно, вы хотите научиться танцевать? Или увидеть северное сияние. Весь мир - у ваших ног.







Также в разделе: Кризис среднего возраста:
  » Пускай кризис среднего возраста работает на вас
  » Кризис среднего возраста: переходный период или депрессия?