Нормальная ли у вас память? (продолжение...)

Ниже перечислены советы, которые помогут вам улучшить свою память:

• Сфокусируйте ваше внимание. Забывчивость может означать, что вы держите у себя в голове слишком много информации. Остановитесь и сфокусируйтесь на самой актуальной задаче. По словам Смолла, многозадачность и рассеянное внимание являются самыми главными причинами забывчивости, особенно у молодых людей.
• Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс плохо влияет на участки мозга, ответственные за переработку памяти, и ухудшает память.
• Не забывайте про хороший сон. По словам Золя, сон очень важен, так как усталость может плохо повлиять на память и концентрацию в любом возрасте.
• Структурируйте вашу жизнь. Используйте календарь и часы, списки и заметки и записывайте свои повседневные занятия в блокнот или в электронный органайзер. Всегда храните вещи, которые легко теряются, в одном и том же месте. Паркуйте машину в одном и том же месте возле вашего офиса.
• Попробуйте использовать специальные уловки. Чтобы запомнить имя человека, повторите его несколько раз, после того, как вам его представили. Используйте один и тот же пин-код для всех своих электронных ящиков.

Когда нужно обращаться к врачу

Болезнь Альцгеймера – это прогрессирующее заболевание, которое влияет на участки мозга, ответственные за память, интеллект, суждение, речь и поведение. Не существует определенного способа засечь начинающую стадию заболевания – разве что в результате аутопсии – но существуют некоторые методы диагностики, которые помогут отличить обычное ухудшение памяти от серьезных отклонений. Нормальной забывчивостью можно назвать случаи, когда вы забываете:

• Эпизоды прошедших событий
• Где вы припарковали свою машину
• События из далекого прошлого
• Имена людей, но потом их вспоминаете

Исследования показывают, что больше половины людей старше 50 имеют легкую степень забывчивости, связанную с их возрастом, однако некоторые признаки свидетельствуют о серьезном ухудшении памяти, включая возможность возникновения болезни Альцгеймера. Это случаи, когда человек:

• Забывает прошедшие события
• Забывает, как водить машину или как определять время по часам
• Забывает недавние события
• Забывает конкретных людей, несмотря на то, что знакомы с ними
• Теряет функции, проявляет растерянность или повышенную настороженность
• Замечает за собой более серьезные или частые провалы в памяти.

Вы до сих пор в замешательстве? Золя подводит итоги. «Главное правило, которое может показаться причудливым, но постоянно используется врачами, - если вы беспокоитесь о состоянии своей памяти, то возможно все не так серьезно, как вы думаете,но если это беспокоит ваших друзей и знакомых, то возможно все намного серьезней».