Курение и заболевания сердца

Курение и заболевания сердца? У большинства людей курение сигарет ассоциируется с проблемами с дыханием и раком легких. Но знаете ли Вы, что курение также является основной причиной развития заболеваний сердца у мужчин и женщин?

Около 20% всех случаев смерти вследствие заболеваний сердца в США напрямую связаны с курением. Это происходит, потому что курение является основной причиной развития сердечного приступа.

Риск возникновения сердечного приступа у человека значительно возрастает пропорционально количеству сигарет, которые он или она выкуривает. Курильщики продолжают увеличивать свой уровень риска развития сердечного риска с течением времени, которое они курят. У людей, которые выкуривают пачку сигарет в день, риск развития сердечного приступа в два раза выше, чем у некурящих. Женщины, которые курят и одновременно принимают противозачаточные таблетки, повышают свой риск развития сердечного приступа, инсульта и заболевания периферических сосудов в несколько раз.

Курение поражает не только курильщиков. Когда Вы курите, то подвергаете риску развития различных заболеваний людей, которые находятся возле Вас, особенно детей. Табакокурение в общественных местах влияет на людей, находящихся вокруг курильщиков (это называется пассивным курением). Табачный дым, вдыхаемый некурящим, может вызывать хронические расстройства дыхания, рак и заболевания сердца. Было установлено, что около 35000 некурящих каждый год умирает от заболеваний сердца в результате влияния загрязнения окружающей среды табачным дымом.

Каким образом курение повышает риск развития заболеваний сердца?

Никотин, который содержится в сигаретах:

• Снижает обеспечение сердца кислородом.
• Повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
• Повышает сворачиваемость крови.
• Повреждает клетки, которые выстилают коронарные артерии и другие кровеносные сосуды.

Каким образом прекращение курения может помочь моему сердцу и улучшить мою жизнь?

Теперь Вы знаете, почему курение может быть вредным для Вашего здоровья и здоровья окружающих Вас людей, а здесь приведены положительные стороны прекращения курения. Итак, если Вы бросите курить, то:

• Продлите свою жизнь.
• Уменьшите риск развития различных заболеваний (включая заболевания сердца, сердечный приступ, повышенное артериальное давление, рак легких, рак гортани, эмфизему, язвы, заболевания десен и другие состояния).
• Почувствуете себя более здоровым. После прекращения Вы будете меньше кашлять, не так часто чувствовать першение в горле и увеличите свою выносливость.
• Станете лучше выглядеть. Прекращение курения поможет Вам избежать морщин на лице, избавиться от пятен на зубах и улучшить состояние своей кожи.
• Улучшите свои вкусовые и обонятельные способности.
• Сэкономите деньги.

Как бросить курить

Не существует единого способа бросить курить, который был бы действенным для каждого. Для того чтобы бросить курить, Вы должны быть готовы и эмоционально и психически. Вы также должны хотеть бросить курить для себя, а не для того чтобы доставить удовольствие своим друзьям или семье. Это поможет спланировать все заранее. Это руководство может помочь Вам начать.

С чего я должен начать?

Назначьте дату прекращения курения и постепенно свыкайтесь с этой мыслью.

Запишите причины, по которым Вы собираетесь бросить курить. Перечитывайте этот список каждый день до того, как бросите, и после. Вот несколько подсказок, о чем стоит задуматься:

• Запишите, когда Вы курите, почему Вы курите и что Вы делаете во время курения. Так Вы будете знать, что вызывает у Вас желание закурить.
• Перед полным прекращением прекратите курить в определенных ситуациях (например, во время перерыва на работе или после обеда).
• Составьте список того, чем Вы можете заняться вместо курения. Подготовьтесь занимать себя чем-то другим при возникновении желания закурить.
• Спросите у своего доктора об использовании никотиновых жвачек и пластырей. Некоторым людям они помогают. Существуют также лекарственные препараты, которые могут помочь Вам бросить курить, такие как, например, Chantix и Wellbutrin.

Присоединитесь к группе поддержки или программе по прекращению курения. Вы можете в интернете найти подходящую для Вас программу.

Как я могу избежать возвращения к курению?

• Не носите с собой зажигалку, спички или сигареты. Держите все эти предметы, которые напоминают Вам о курении, вне поля Вашего зрения.
• Если Вы живете с человеком, который курит, то попросите его/ее не делать этого в Вашем присутствии.
• Не фокусируйте свое внимание на том, чего Вам не хватает. Думайте о том, что Вы выбрали более здоровый образ жизни.
• Когда у Вас возникает сильное желание закурить, глубоко вдохните. Задержите дыхание на 10 секунд и медленно выдохните. Повторите это несколько раз, пока порыв закурить не исчезнет.
• Займите свои руки. Рисуйте что-нибудь, играйте карандашом или соломинкой, или работайте на компьютере.
  1 2 Следующая »