Курение и заболевания сердца (продолжение...)

Как я буду себя чувствовать, когда прекращу курить?

Вы можете тосковать по сигаретам, быть более раздражительным, чувствовать сильный голод, часто кашлять, чувствовать головную боль и трудности при попытке сконцентрироваться. Эти симптомы синдрома отмены возникают из-за того, что Ваш организм привык к никотину, активному агенту, который вызывает привыкание и содержится в сигаретах.

Когда симптомы отмены возникают в первые две недели после прекращения курения, то старайтесь держать себя в руках. Думайте о причинах, по которым Вы бросили. Напоминайте себе, что все это признаки того, что Ваш организм исцеляется и привыкает к жизни без сигарет.

Симптомы синдрома отмены – это временное явление. Обычно они выражены более сильно сразу после прекращения курения и исчезают через 10-14 дней. Помните, что лечить их проще, чем основные заболевания, которые вызывает курение.

У Вас может сохраняться сильное желание закурить, потому что остается много сильных ассоциаций, связанных с курением. Люди могут ассоциировать курение со специфическими ситуациями, различным эмоциями или определенными людьми в своей жизни. Лучший способ преодолеть эти ассоциации – это повторить их без сигареты. Если Вы вернулись к курению, не теряйте надежду. 75% тех, кто бросил, возвращаются к нему. Большинство курильщиков бросают курение трижды до того, как это завершится успехом. Если Вы возобновили курение, не сдавайтесь! Запланируйте заранее и подумайте, что Вы будете делать в следующий раз, чтобы избежать соблазна закурить.

Хорошей для Вас новостью является то, что риск развития у Вас заболеваний сердца уменьшается наполовину при прекращении курения на один год. После 15 лет, прожитых без курения, Ваш уровень риска равен риску у человека, который никогда не курил.

Обзор подготовлен врачами Кливлендского клинического центра сердца.