Oxford Medical
 

Гид по разделу:

1 Обзор и факты
2 Симптомы и виды
3 Диагностика и тесты
4 Лечение и уход
5 Повседневная жизнь

Связанные материалы
Аневризма аорты
Недостаточность аортального клапана
Атеросклероз
Фибрилляция предсердий
Врожденные пороки сердца
Тромбоз глубоких вен
Дилятационная кардиомиопатия
Эндокардит
Сердечная недостаточность
Гипертрофическая кардиомиопатия
Болезнь Кавасаки
Перикардит
Трансплантация органов
Заболевания сердца (Болезнь коронарных артерий) - фотографии
15 способов избежать сердечно-сосудистых заболеваний
Аортальный стеноз
Брадикардия (пониженная частота сердечных сокращений)
Тахикардия
Ишемическая болезнь сердца
Приобретенные пороки сердца


Курение и заболевания сердца (продолжение...)

  • Измените свои привычные занятия, которые связаны с курением. Прогуливайтесь или читайте книгу вместо перерыва на перекур.
  • По возможности избегайте мест, людей и ситуаций, которые для Вас связаны с курением. Старайтесь общаться с теми, кто не курит или посещайте места, в которых запрещено курить, например, кинотеатры, музеи, магазины или библиотеки.
  • Не замещайте сигареты продуктами на основе сахара. Для предотвращения увеличения массы тела старайтесь питаться низкокалорийной, полезной для здоровья едой (например, морковкой или корешками сельдерея, конфетами без сахара) или жуйте жвачку, когда возникает желание покурить.
  • Пейте достаточно жидкости, но ограничьте потребление алкоголя и кофеиновых напитков. Они могут вызывать желание покурить.
  • Занимайтесь физическими нагрузками. Это поможет Вам расслабиться.
  • Старайтесь получать поддержку в процессе прекращения курения. Говорите другим о своих достижениях с гордостью.
  • Посоветуйтесь со своим доктором и вместе разработайте план использования средств, заменяющих никотин, безрецептурных или тех, которые продаются по рецепту.
  • Как я буду себя чувствовать, когда прекращу курить?

    Вы можете тосковать по сигаретам, быть более раздражительным, чувствовать сильный голод, часто кашлять, чувствовать головную боль и трудности при попытке сконцентрироваться. Эти симптомы синдрома отмены возникают из-за того, что Ваш организм привык к никотину, активному агенту, который вызывает привыкание и содержится в сигаретах.

    Когда симптомы отмены возникают в первые две недели после прекращения курения, то старайтесь держать себя в руках. Думайте о причинах, по которым Вы бросили. Напоминайте себе, что все это признаки того, что Ваш организм исцеляется и привыкает к жизни без сигарет.

    Симптомы синдрома отмены – это временное явление. Обычно они выражены более сильно сразу после прекращения курения и исчезают через 10-14 дней. Помните, что лечить их проще, чем основные заболевания, которые вызывает курение.

    У Вас может сохраняться сильное желание закурить, потому что остается много сильных ассоциаций, связанных с курением. Люди могут ассоциировать курение со специфическими ситуациями, различным эмоциями или определенными людьми в своей жизни. Лучший способ преодолеть эти ассоциации – это повторить их без сигареты. Если Вы вернулись к курению, не теряйте надежду. 75% тех, кто бросил, возвращаются к нему. Большинство курильщиков бросают курение трижды до того, как это завершится успехом. Если Вы возобновили курение, не сдавайтесь! Запланируйте заранее и подумайте, что Вы будете делать в следующий раз, чтобы избежать соблазна закурить.

    Хорошей для Вас новостью является то, что риск развития у Вас заболеваний сердца уменьшается наполовину при прекращении курения на один год. После 15 лет, прожитых без курения, Ваш уровень риска равен риску у человека, который никогда не курил.

    Обзор подготовлен врачами Кливлендского клинического центра сердца.







    Также в разделе: Профилактика:
      » Болезни сердца: стратегия профилактики и контроля повышенного артериального давления
      » Заболевания сердца и диета, полезная для сердца
      » Ходьба для здорового сердца
      » Как укрепить сердце?
      » Физические упражнения для здорового сердца
      » Антиоксиданты, витамин Е, бета-каротин и заболевания сердечно-сосудистой системы
      » Алкоголь и Ваше сердце
      » Болезни сердца: снижение уровня холестерина для уменьшения Вашего риска
      » Заболевания сердца и стресс