Диетологи назвали лучшую диету 2019 года

03.01.2019, 15:51

Диетологи изучили 41 стратегию питания и по результатам исследования назвали лучшую диету для здоровья и фигуры.

Средиземноморский тип питания занял первые позиции в нескольких подкатегориях: лучшая диета для здорового питания, лучшая диета на растительной основе, лучшая диета при диабете и самая простая пищевая стратегия.

Диета средиземноморского региона способна снижать риски развития диабета, повышения уровня холестерина, возникновения деменции, потери памяти, депрессии и рака молочной железы, укрепляет сердце, кости и помогает эффективно терять вес. Эксперты считают, что соблюдение правил средиземноморской диеты - лучший способ продлить жизнь.

Диета. Тип питания. Стиль питания. Здоровое питание.

Стиль жизни по средиземноморским правилам требует забыть о рафинированном сахаре и муке, а все жиры, кроме оливкового масла первого отжима, разрешено потреблять исключительно редко.

Диета включает в себя простые, основанные на растениях и рыбе, блюда. Ее суть - фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобы, семена и орехи. Мясо можно есть, но не слишком часто. Лучше заменить его на яйца, молочные продукты и птицу, но в гораздо меньших порциях, чем в традиционной западной диете.

Наиболее просматриваемые статьи: