Весенняя усталость сказывается на трети россиян, считают эксперты

20.03.2012, 09:44

Психологи и иммунологи, опрошенные РИА Новости, считают, что весенняя утомляемость и подавленное настроение россиян скорее связаны с психологической усталостью от зимы, нежели с недостатком витаминов и микроэлементов в организме, причем 1/3 граждан РФ так или иначе ощущает на себе негативные последствия межсезонья.

&

Способы лечения весенней депрессии, по мнению экспертов, могут быть самыми разнообразными: начиная от приема банальных поливитаминов и заканчивая самовнушением.

  • Психика и физика

Весной при рациональном питании в организм поступает столько же витаминов и минералов со свежими овощами и фруктами, сколько и в другое время года, а весенняя утомляемость скорее говорит о психологической усталости человека от зимы.

"Зимой было очень мало солнца, был короткий световой день, был тяжелый рабочий год, поэтому астеническое (подавленное) состояние характерно для многих жителей средней полосы России", - сказала Т. Куличенко, кандидат медицинских наук, сотрудник кафедры аллергологии и клинической иммунологии Первого МГМУ имени Сеченова.

Психотерапевт Константин Ольховой сообщил, что конец февраля начало марта - это очень тяжелое время в плане нагрузки на организм. "Во-первых, существует так называемый весенний гиповитаминоз (недостаток витаминов в организме), а во-вторых, организм всю зиму держался и боролся с холодами и вирусами и, когда наступают теплые дни, организму кажется, что все, можно расслабиться. А на самом деле погода продолжает оставаться холодной и сырой и люди зачастую заболевают и физически, и психологически", - заметил он.

Не менее 30-40% россиян ощущают себя весной вялыми и уставшими. В это время года, по его словам, обостряются болезни людей, которые страдают различными психическими расстройствами. Традиционно, весна - это время осложнений в психиатрии, но это только 2-3% населения.

  • Разнообразное питание - залог здоровья

При рациональном и сбалансированном питании в организм поступает достаточно необходимых витаминов и микроэлементов.

Кроме того, эксперты не советуют принимать поливитамины всем детям, без особых на то оснований. Витамины назначают детям, у которых есть серьезные хронические соматические заболевания.

  • Витамины не бывают лишними

Однако руководитель иммунологического центра Федерального научно-клинического центра ФМБА России, профессор Сергей Сокуренко считает, что лучше весной все же дополнять свой рацион витаминами.

Он полагает, что при выборе поливитаминов лучше отдавать предпочтение европейским производителям, а также обращать внимание на содержание витаминов и микроэлементов в соотношении суточной потребности. Желательно, чтобы в поливитаминах был цинк и селен - это те микроэлементы, которые участвуют в функционировании иммунной системы человека.

Недостаток витамина D можно восполнить, посетив весной теплую страну. Такой отдых, по его мнению, восполнит не только недостаток витамина D, но и поднимет настроение и иммунитет.

Чтобы преодолеть негативные последствия весенней астении, полезно больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом.

Эксперты, так же советуют весной хорошо высыпаться, стараться разнообразить пищевой рацион овощами и фруктами.

Наиболее просматриваемые статьи: