Диетологи составили весенний рацион

17.04.2012, 10:45

Диетологи рекомендуют отказаться от всех каш, кроме овсяной и гречневой, жирного мяса, бананов и груш, а также три раза в день есть овощные салаты на гарнир. Подобный рацион позволит за 2-3 недели сбросить накопленные за зиму килограммы.

Как советуют эксперты, с наступлением тепла людям следует исключить из меню продукты, которые были востребованы зимой. В список ограничения вошли блюда, которые содержат животный жир и сахар - жирное мясо, птица, жирные молочные продукты, кондитерские изделия, сдобные хлебобулочные изделия.

По поводу хлеба диетологи дали следующий совет: стоит ограничить потребление хлеба, или вовсе исключить его из рациона, а если не получается, то есть два кусочка в день в первой половине дня, лучше с отрубями и цельнозерновой (белый вообще не полезен и высококалориен).

Что касается молочных продуктов, лучше ориентироваться на кефиры и йогурты пониженной жирности, по возможности не сладкие. Желательно завершить последний прием пищи в 17 часов. А ночной голод можно перебороть, выпив стакан кефира жирностью 0,5-1%.

Диетологи рекомендуют в весенний рацион добавить больше листовой зелени, а также сырых овощей. Но следует исключить из ежедневного меню фрукты с большим содержанием сахара - бананы, дыню, груши.

По материалам: Med Daily

Наиболее просматриваемые статьи: