Почему и как я должен бросить курить?

26.03.2009, 12:00

Почему я должен бросить курить?

Вы наверняка слышали и знаете, что курение очень опасно для астматиков и для здоровья организма вцелом - также как и для здоровья окружающих вас людей. Если бросите курить, то:

  • Вы продлите себе жизнь.
  • Улучшите свое здоровье. Курение увеличивает риск рака легких, рака горла, заболевания легких, которое называется эмфизема, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного кровяного давления, язвы и ухудшает состояние астмы вцелом.
  • Будете чувствовать себя здоровее. Курение провоцирует кашель, боли в горле (ларингит) и неспособность нормальным занятием спорта.
  • Будете лучше выглядеть. Курение может стать причиной появления морщин, желтых зубов и обвисшей и дряблой кожи.
  • Улучшится чувство вкуса и запах.
  • Сэкономите деньги.

Как я могу бросить курить?

Одного способа бросить курить, который работает для всех и каждого, нет. Вам могут помочь специальные программы.

Перед тем, как разом бросить курить, лучше составить план:

  • Выберите дату, когда вы перестанете курить, и начинайте готовиться.
  • Запишите, когда и почему вы курите. Так вы узнаете, что вас побуждает к курению.
  • Запишите, что вы обычно делаете, когда курите. Постарайтесь курить в другое время и других местах, чтобы разорвать связь между курением и определенными действиями.
  • Перечислите причины, почему нужно бросить курить. Будьте готовы, чем-то заняться, когда хочется курить.
  • Поинтересуйтесь о никотиновых жвачках и пластырях. Некоторым людям эти способы очень помогают.

Как скоро будут заметны результаты после того, как я брошу курить?

Через 20 минут некурения:

  • Падает кровяное давление и нормализуется пульс
  • Падает температура в руках и ногах

Через 8 часов:

  • Уровень угарного газа в крови приходит в норму
  • Повышается уровень кислорода в крови

Через 24 часа:

  • Снижается риск сердечного приступа

Через 48 часов:

  • Нервные окончания приспосабливаются к отсутствию никотина
  • Начинает возвращаться чувство вкуса и запаха.

Через 72 часа:

  • Расслабляются бронхиальные трубки

От двух недель до 3 месяцев:

  • Улучшается циркуляция крови
  • Улучшается переносимость физических упражнений

Через 1-9 месяцев:

  • Уменьшается кашель, заложенность носовых пазух, усталость и одышка
  • Вырастают новые реснички в дыхательных путях, увеличивая тем самым способность легких удерживать слизь, очищать легкие и уменьшать вероятность распространения инфекций
  • Приумножаются силы и энергия в целом

Через год:

  • Риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается вдвое

Через пять лет:

  • Риск умереть от рака легких уменьшается почти вдвое

Через десять лет:

  • Риск умереть от рака легких практически сводится к нулю
  • Падает риск развития рака рта, гортани, пищевода, почек, диафрагмы и поджелудочной железы

Помните: Фактически, 75% всех, кто бросил курить, снова возвращаются к этой привычке. Очень много курильщиков бросают курить 3-4 раза, пока это не увенчивается успехом. Так что не сдавайтесь!

Наиболее просматриваемые статьи: