Способы лечения остеопороза (продолжение...)

Профилактика остеопороза физическими упражнениями

Вам не только нужно принимать достаточное количество кальция каждый день, но и укреплять свой скелет с помощью физической активности. Исследования показали, что силовые упражнения – которые оказывают нагрузку на кости, бег, ходьба, теннис, балет, подъём по лестнице, аэробика и поднятие тяжестей – сокращают потерю костной массы и помогают предупредить остеопороз. Чтобы получить выгоду от физических упражнений, вы должны заниматься как минимум три раза в неделю, от 40 до 45 минут. Плаванье и езда на велосипеде являются лучшими средствами для укрепления сердечно-сосудистой системы, но не для профилактики остеопороза, так как они не оказывают достаточной нагрузки на кости.







Также в разделе: Лечение остеопороза:
  » Выбор лекарства от остеопороза
  » Лекарства от остеопороза: Как они действуют
  » Физические упражнения при остеопорозе
  » 15 вопросов об остеопорозе, которые вы можете задать своему врачу
  » Лекарство от челюстного остеонекроза