Oxford Medical
Туннельный синдром запястья
Туннельный синдром запястья – Обзор темы
Причины
Симптомы
Что происходит
Что повышает ваш риск
Когда вызывать врача
Исследования и анализы
Обзор лечения
Лекарственные препараты
Хирургическое вмешательство
Способы предотвращения
Другие способы лечения
 

Гид по разделу:


Связанные материалы
Повреждение передней крестообразной связки колена
Повреждения и травмы колена
Разрыв мениска
Травмы пальцев, кистей и запястья
Природная аптечка
Повреждения пальцев ног, ступней и лодыжек
Подошвенный фасциит
Повреждения вращающей манжеты плеча
Туннельный синдром запястья
Анестезия
Синдром беспокойных ног
Боль в колене
Хроническая боль


    Выберите раздел.

Способы предотвращения

Поскольку причиной развития туннельного синдрома запястья обычно служат несколько факторов, включая проблемы со здоровьем и род деятельности, наиболее важным шагом в предотвращении развития синдрома является забота об общем состоянии здоровья. Это включает в себя поддержание здорового веса, прекращение курения и регулярное выполнение физических упражнений. Другие шаги для предотвращения туннельного синдрома запястья – это:

  • Поддержание мышц руки, ладони и пальцев сильными и гибкими.
  • Прекращение какой-либо деятельности, которая, по вашему мнению, может являться причиной онемения или боли пальцев, руки или запястья.
  • Выполнение таких движений руки и запястья, которые равномерно распределяют усилие и перемещение по руке и запястью.
  • Частая смена руки и положения при выполнении повторяющихся движений. Делайте перерывы и давайте отдых своим рукам.
  • Используйте правильную позу.
  • Ограничьте потребление соли, если вы хотите вывести жидкость из организма.
  • Носите манжету для запястья для того, чтобы удерживать запястье в нейтральном положении и для того, чтобы уменьшить напряжение на пальцах, руке и запястье тогда, когда вы не можете контролировать движений своего запястья, например во время сна. Смотрите изображение манжеты для запястья.

Если вы ощущаете, что определенные виды деятельности на работе приводят к онемению или боли пальца, руки или запястья, поговорите в отделе кадров о других способах выполнения этой работы, замене оборудования, других рабочих заданиях или возможности эргономической оценки вашего рабочего места и процедур.

Что касается выполнения ежедневной домашней работы, или ваших хобби, подумайте о том, как можно изменить деятельность, которая включает в себя многократные движения пальцем, рукой или запястьем. Потренируйтесь в использовании других положений или техник, которые не будут так сильно нагружать вашу руку или запястье.