Поврежедние вращающей манжеты плеча - Профилактика

Длительные изменения, происходящие в области плечевого сустава в результате ежедневного изнашивания, не могут быть полностью предотвращены. Однако вы в силах предотвратить некоторые изменения вращающей манжеты плеча, соблюдая следующие рекомендации:

• Поддерживайте гибкость и силу мышц плеча. Ежедневные упражнения для сохранения силы и гибкости могут оказаться наилучшим способом предотвращения ряда повреждений вращающей манжеты плеча.
• Всегда сохраняйте правильную осанку. Стойте прямо и расслабленно.
• Не поднимайте слишком тяжелые предметы.
• Не ловите падающие предметы.
• Избегайте спортивных состязаний и других видов активности, в которых присутствуют столкновения или падения.
• Не держите руки долго на весу или поднятыми над головой, например, при покраске потолка. Занимаясь подобной деятельностью, делайте как можно чаще перерывы, несколько раз в день прикладывайте к плечу ледяные компрессы, принимайте нестероидные противовоспалительные препараты для ослабления боли и опухлости ущемленных тканей. Узнайте у вашего врача, будет ли для вас полезным прием противовоспалительных препаратов перед занятиями, которые могут оказать большую нагрузку на плечо.

Упражнения для выполнения в домашних условиях

Упражнения являются важной составляющей лечения повреждений вращающей манжеты плеча. Если боль, слабость и скованность в плече связаны с повреждением вращающей манжеты плеча, медицинский специалист, вероятно, сначала назначит нехирургическое лечение. Упражнения, совмещенные с отдыхом, применением ледяных и горячих обертываний, и приемом нестероидных противовоспалительных препаратов (НСПВП), могут решить многие проблемы, связанные с недостаточностью манжетой плеча. Если боль не проходит, или функционирование плеча не улучшается, может потребоваться операция или другой тип лечения.

Вам следует избегать определенных движений и ежедневных занятий, усугубляющих ваше состояние. Также необходимо соблюдать осторожность при выполнении упражнений. При необходимости, убавьте темп или прекратите занятия.

Упражнения также имеют большое значение в случае оперативного лечения вращающей манжеты плеча. Вы совместно с вашим врачом и физиотерапевтом составите программу упражнений, направленную на максимальное восстановление силы и гибкости вашего плеча.