Oxford Medical
Повреждения вращающей манжеты плеча
Повреждения вращающей манжеты плеча - Обзор
Повреждения вращающей манжеты плеча - Причины
Повреждение вращающей манжеты плеча - Симптомы
Повреждение вращающей манжеты плеча - Что происходит?
Повреждение вращающей манжеты плеча - Факторы риска
Повреждение вращающей манжеты плеча - Когда обращаться к врачу
Повреждение вращающей манжеты плеча - Диагностика и тесты
Повреждение вращающей манжеты плеча - Обзор методов лечения
Поврежедние вращающей манжеты плеча - Профилактика
Повреждение вращающей манжеты плеча - Лечение в домашних условиях
Повреждения вращающей манжеты плеча - Медикаментозная терапия
Повреждения вращающей манжеты плеча - Операции
 

Гид по разделу:


Связанные материалы
Повреждение передней крестообразной связки колена
Повреждения и травмы колена
Разрыв мениска
Травмы пальцев, кистей и запястья
Природная аптечка
Повреждения пальцев ног, ступней и лодыжек
Подошвенный фасциит
Повреждения вращающей манжеты плеча
Туннельный синдром запястья
Анестезия
Синдром беспокойных ног
Боль в колене
Хроническая боль


    Выберите раздел.

Повреждение вращающей манжеты плеча - Лечение в домашних условиях

Существует множество способов облегчения дискомфорта, связанного с повреждениями вращающей манжеты плеча, а также мер профилактики. Эти способы используются на первоначальном этапе лечения повреждений вращающей манжеты плеча.

  • Отдых. Ограничьте повторяющиеся движения и избегайте напряженной деятельности, при которой руки подняты над головой. Следуйте рекомендациям вашего медицинского специалиста. Большинство людей не отдыхают в достаточной мере. Период ограничения подвижности вращающей манжеты плеча может составлять несколько дней или недель. В течение этого времени необходимо соблюдать следующие меры:
  • Избегайте вращательных и метательных движений. Однако не следует полностью ограничивать подвижность плеча (иммобилизация), поскольку это может вызвать его скованность.
  • Несколько раз в день осторожно повторяйте весь диапазон движений рукой. Чтобы избежать повреждений, увеличивайте интенсивность постепенно.
  • Избегайте занятий или движений, вызывающих дискомфорт, например, игра в гольф или теннис, поднятие тяжелых сумок с продуктами. Прекратите любую деятельность, которая вызывает боль в плече.
  • Для ослабления боли принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НСПВП), такие как аспирин, ибупрофен или напроксен натрий.

При лечении повреждений вращающей манжеты плеча используются ледяные и горячие обертывания. Используйте наиболее действенный для вас способ. В некоторых случаях боль и скованность могут усилиться спустя час или два после временного облегчения вследствие использования горячего компресса. При внезапном (остром) повреждении не применяйте горячие компрессы в течение первых 48 часов.

  • В начале лед смягчает боль и уменьшает опухлость. Старайтесь использовать лед первые 48 часов после появления дискомфорта.
  • Чтобы избежать повреждений кожи, положите между ледяным компрессом и телом тонкое полотенце или оберните компресс в наволочку.
  • Применяйте лед 2 – 3 раза в день в течение 20 минут.
  • После упражнений для плеча также прикладывайте лед, чтобы предотвратить опухание.
  • По истечении 2 – 3 дней начинайте двигать плечом, используя при этом влажные, горячие компрессы.
  • Опустите полотенце в горячую воду, затем выньте и сверните в квадрат размером в 8 дюймов.
  • Удерживая полотенце на плече, расслабьте плечо, наклонитесь вперед, чтобы ваши руки свободно свисали, и качайте рукой взад и вперёд, как маятником.
  • Это упражнение также можно выполнять, стоя под теплым душем. Тепло расслабляет мышцы и сухожилия, увеличивая кровоток к ним. Вместе с легкими движениями тепло может уменьшить воспаление.
  • Повторяйте эти шаги 2 – 3 раза в день для уменьшения риска длительной скованности в суставе.